Škála vnímaného stresu — PSS-10 (10 otázok)
PSS-10 je klasický nástroj Cohena, Kamarcka a Mermelsteina (1983) merajúci, do akej miery vnímaš životné situácie ako stresujúce. Skúma pocity kontroly, nepredvídateľnosti a preťaženia v poslednom mesiaci.
⚠️ Dôležité upozornenie: Výsledky testu sú len informatívne a nepredstavujú klinickú diagnózu. V prípade pochybností sa poraď s odborníkom. Zistiť viac
Skôr než začneš
Bez účtu a bez zadávania údajov — výsledok uvidíš hneď a tvoje odpovede zostávajú súkromné.
Robíš tento test s triedou alebo tímom? Získaj QR kód a odkaz pre celú skupinu
Naskenuj a otvor na telefóne
https://www.psychoprofil.pl/sk/testy/stress-pss10?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Dostaneš odkaz pre triedu a stránku s výsledkami. Každý, kto otvorí odkaz triedy, sa tam objaví len v priemere triedy, nikdy menom.
Čo tento test meria?
Dimenzie merané v tomto teste
Vnímaný stres
Miera, do akej sú životné situácie z posledného mesiaca vnímané ako stresujúce — kontrola, nepredvídateľnosť, preťaženie.
Ako test funguje?
Test sa skladá z 10 tvrdení. Pri každom uveď, ako často to na teba platí, pomocou 5-bodovej škály frekvencie — od „nikdy" po „takmer vždy". Neexistujú správne ani nesprávne odpovede — odpovedaj úprimne a spontánne.
Vyplnenie testu trvá približne 3 minút. Môžeš ho vyplniť na počítači alebo telefóne — tvoje odpovede sa ukladajú automaticky.
Ako interpretovať výsledky?
Po dokončení testu dostaneš podrobné výsledky pre každú dimenziu spolu s interpretáciou. Tvoje skóre sa porovnáva s populačnými normami, takže môžeš vidieť, ako si stojíš v porovnaní s ostatnými.
Vedecký základ
Tento test je založený na uznávanej vedeckej literatúre a používa sa v psychologickom výskume po celom svete. Otázky pochádzajú z verejných, validovaných psychometrických nástrojov.
Interpretácia výsledku — skríningové hranice
Celkový výsledok sa pohybuje v rozmedzí 0–40 bodov. Publikované interpretačné hranice tohto nástroja:
| Skóre | Interpretácia |
| 0–13 | Nízky vnímaný stres |
| 14–26 | Stredný vnímaný stres |
| 27–40 | Vysoký vnímaný stres |
Hranice pochádzajú z pôvodnej vedeckej publikácie nástroja a slúžia len na vzdelávacie účely. Výsledok skríningu nie je klinickou diagnózou.
Zdroje
- Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A Global Measure of Perceived Stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385-396. doi.org/10.2307/2136404
Obsah naposledy aktualizovaný: 10. júla 2026
Súvisiace testy
Hodnotenie vyhorenia — Oldenburg Burnout Inventory
Meria pracovné vyhorenie v dvoch dimenziách: Vyčerpanie a Odtrhnutie od práce. Vychádza z OLBI Demerouti et al. 16 položiek na 5-bodovej škále.
Škála generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD-7)
Široko používaný skríningový nástroj pre generalizovanú úzkostnú poruchu. Zahŕňa príznaky za posledné 2 týždne so štyrmi úrovňami závažnosti. Poznámka: nie je klinickou diagnózou.
Test zvládania stresu (16 otázok)
Ako naozaj zvládaš stres: konaním, hľadaním podpory, prerámovaním — alebo vyhýbaním? Profil 4 štýlov zvládania podľa štruktúry Brief COPE (Carver, 1997).
Často kladené otázky
Je tento test zadarmo?▼
Áno, test je plne zadarmo — všetky otázky, vyhodnotenie aj výsledok s interpretáciou jednotlivých dimenzií. Výsledok uvidíš ihneď po poslednej odpovedi, bez registrácie, e-mailu či karty. Rozšírený PDF report si možno voliteľne dokúpiť, ale na pochopenie výsledku ho nepotrebuješ.
Ako dlho to trvá?▼
Vyplnenie trvá asi 3 minút — test má 10 otázok a na každú odpovieš jedným kliknutím na škále. Nie je tu časový limit, tempo určuješ sám/sama a ukazovateľ priebehu ukazuje, koľko zostáva. Najpresnejšie výsledky dáva spontánne odpovedanie bez dlhého rozmýšľania nad jednotlivými otázkami.
Sú výsledky spoľahlivé?▼
Test vychádza z publikovaného, validovaného psychometrického nástroja — zdroj a autorov nájdeš v sekcii o vedeckých základoch na tejto stránke, pri klinických testoch navyše citácie validačných štúdií. Skóre počítame podľa publikovaných kľúčov. Pamätaj však, že sebaposudzovací dotazník zachytáva okamih v čase a má vzdelávací charakter — nenahrádza klinickú diagnózu u odborníka.
Môžem si uložiť výsledky?▼
Áno. Hneď po teste môžeš výsledok jedným kliknutím uložiť do bezplatného účtu — stačí e-mail, prihlásenie prebieha magickým odkazom, bez hesla. Uložené výsledky tvoria tvoj psychologický profil, kde porovnáš dimenzie z rôznych testov v jednom grafe a kedykoľvek sa k výsledkom vrátiš. Bez účtu výsledok tiež uvidíš — len sa neuchová na neskôr.