İrade ve yollar olarak umut: Snyder Umut Ölçeği neyi ölçer

Senin için önemli bir hedefi düşün, sonra ona giden belirgin yolun kapandığını hayal et. Bazı insanlar orada durur. Diğerleri sinirleri daha geçmeden alternatifleri sıralamaya başlar. Psikolog C. R. Snyder kariyerinin büyük kısmını bu iki tepki arasındaki farka adadı ve ikincisine umut adını verdi.

İrade ve yollar

1991'de Snyder ve arkadaşları “The will and the ways” (İrade ve yollar) başlıklı bir makaleyi, Yetişkin Umut Ölçeği (Adult Hope Scale) adlı kısa bir anketle birlikte yayımladı. Onların tanımında umut iki bölümden oluşur. Eyleyici düşünce iradedir: bir hedefe doğru harekete geçebileceğin ve devam edebileceğin duygusu. Alternatif yollar düşüncesi yollardır: ilk yol tıkandığında yenileri de dâhil, hedefe giden güzergâhlar düşünebilme becerisi.

İki bölüme de ihtiyaç vardır. Tek bir yolu olan güçlü bir irade, o yol kapandığında hayal kırıklığıyla biter. Birçok yol olup hiçbirine girecek istek olmaması ise kâğıtta kalan planlarla biter.

Testimiz neler soruyor

Umut testimiz (Snyder Umut Ölçeği) Snyder ölçeğinin puanlanan sekiz maddesini, her bölüm için dört madde olmak üzere kullanır ve eyleyici düşünce ile alternatif yollar düşüncesi için ayrı puanlar verir. Alternatif yollara ait bir madde şöyledir: “Her sorunu aşmanın pek çok yolu vardır”. Eyleyici düşünce maddeleri arasında “Hedeflerimin peşinden enerjik bir şekilde giderim” ve “Kendime koyduğum hedeflere ulaşırım” bulunur.

Üç şeyi değiştirdik. Özgün ölçekte puanlanmayan dört dolgu maddesi vardır; bunları çıkardık. Özgün ölçek her ifadenin ne kadar doğru olduğunu “kesinlikle yanlış” ile “kesinlikle doğru” arasında sorar; bizimki ise “kesinlikle katılmıyorum” ile “kesinlikle katılıyorum” arasında beş dereceli bir ölçek kullanır. Bir madde de biraz yeniden ifade edildi: “sıkışık bir durumdan” kurtulmak yerine “zor bir durumdan” kurtulmaktan söz ediyor. Bu değişiklikler yüzünden puanların yayımlanmış normlarla tam olarak örtüşmeyebilir.

Umut iyimserlik değildir

1985'te Michael Scheier ve Charles Carver, eğilimsel iyimserliği işlerin iyi gideceğine dair genel bir beklenti olarak tanımladı. Snyder'ın anlamında umut daha dar ve daha etkindir. İyimser biri iyi bir sonuç bekler. Umutlu biri ise o sonuca nasıl ulaşabileceğini de görür.

İkisi genellikle birlikte gider, ama birinde yüksek, diğerinde yalnızca orta düzeyde puan alabilirsin. Biri şansa ya da çevresindeki insanlara güvendiği için hayatının yoluna gireceğini bekleyebilir, ama kendine ait pek yol görmeyebilir.

Umut neyi yordar

2002'de Snyder ve arkadaşları üniversite öğrencilerini altı yıl boyunca izledi. Başlangıçta umut puanı daha yüksek olan öğrencilerin notları daha iyiydi ve mezun olma olasılıkları daha yüksekti; giriş sınavı puanları hesaba katıldıktan sonra bile.

Böyle bir çalışma umudun daha iyi sonuçlara yol açtığını gösteremez. Bağlantının bir kısmı ters yönde işleyebilir, çünkü önceki başarılar insanlara yapabildiklerini hissettirir. “Hayatta oldukça başarılı oldum” gibi eyleyici düşünce maddeleri kısmen doğrudan geçmişteki başarıyı ölçer; bu yüzden zor bir yıl, bundan sonra neler yapabileceğin hakkında pek bir şey söylemeden eyleyici düşünce puanını düşürebilir.

İki puanını okumak

Önce hangi bölümün daha düşük olduğuna bak. Yüksek alternatif yollarla birlikte düşük eyleyici düşünce, çoğu zaman seçenekleri gören ama kendini tükenmiş hisseden birine uyar. Dinlenmek, daha küçük adımlar ve gerçekten önem verdiğin bir hedef, daha fazla plan yapmaktan daha çok yardımcı olabilir. Yüksek eyleyici düşünceyle birlikte düşük alternatif yollar, tek bir plan üzerinde çok çalışan ve o plan başarısız olunca takılıp kalan birine uyar. Hedefi adımlara bölmek ve ihtiyacın olmadan önce ikinci bir yol yazmak, alternatif yollar düşüncesine üzerinde çalışacak bir şey verir. İki puanın da düşükse ve haftalardır moralin de bozuksa, bir doktor ya da psikologla konuşmayı düşün.

Umudu gelecekle ilgili genel beklentilerle karşılaştırmak için iyimserlik testini (LOT-R) çöz ve iyimserliğin öğrenilip öğrenilemeyeceğini oku. Gelecek olanla başa çıkabileceğine dair inanca, yani eyleyici düşünceye yakın bir şeye bakmak için Genel Öz Yeterlik Ölçeği'ni dene.