Empati testi — ne kadar derinden hissediyorsun? Empatinin 3 boyutu

Empati tek bir duygu değildir

Çoğu insan empatiyi tek, basit bir duygu olarak düşünür: “Senin hissettiğini hissediyorum.” Ama psikoloji, birlikte empati dediğimiz şeyi oluşturan en az üç ayrı süreci birbirinden ayırır.

Empatinin 3 boyutu

1. Bilişsel empati

Başka birinin ne hissettiğini ve ne düşündüğünü anlayabilme yeteneği — aynı şeyi hissetmek zorunda olmadan. Bu, insanları “okumaktır”: bakış açılarını, motivasyonlarını ve duygularını anlarsın. Bilişsel empatisi yüksek insanlar mükemmel müzakereciler, terapistler ve liderler olur.

İlginç bir bilgi: psikopatik özelliklere sahip insanların bilişsel empatisi çoğu zaman yüksektir (ne hissettiğini anlarlar) ama duygusal empatisi düşüktür (umursamazlar).

2. Duygusal empati

Biriyle birlikte hissetmek — başka birinin acısını ya da sevincini kelimenin tam anlamıyla kendi duygunmuş gibi hissedersin. Birinin ağladığını gördüğünde sen de hüzünlenirsin. Biri mutlu olduğunda sevinci sana da bulaşır.

Çok yüksek duygusal empati, özellikle bakım mesleklerinde (doktorlar, hemşireler, psikologlar) duygusal tükenmişliğe yol açabilir.

3. Prososyal empati

Eyleme dönüşen empati — yalnızca hissedip anlamakla kalmaz, aynı zamanda karşılık da verirsin. Yardım edersin, dinlersin, işin içine girersin. Empatiyi somut prososyal davranışa dönüştüren boyut budur.

Empati geliştirilebilir mi?

Evet. Araştırmalar, empati eğitiminin (örneğin şefkat meditasyonu, aktif dinleme, edebi kurmaca okumak) empatik becerileri artırdığını gösteriyor. Önde gelen empati araştırmacılarından Daniel Batson, başka birinin bakış açısını kısa bir süreliğine benimsemenin bile yardım etme davranışını artırdığını gösterdi.

Ücretsiz Empati Testini PsychoProfil.pl sitesinde çöz — 15 soru, 3 boyut, anında sonuç.