WHO-5: dünyanın en kısa iyi oluş testi — nasıl işler ve ne zaman çözmelisin
5 soru, 1 dakika, yüzlerce klinik çalışmada geçerliği sınanmış bir ölçek. WHO-5'in nereden geldiğini, 13'ün altındaki bir puanın ne anlama geldiğini ve neden yalnızca iyi şeyleri sorduğunu anlatıyoruz.
Ruh sağlığı testlerinin çoğu belirtileri sorar: üzüntü, kaygı, uykusuzluk. WHO-5 bunun tersini yapar — son iki haftaya ait beş olumlu deneyimi sorar: neşeli bir ruh hâli, sakinlik, enerji, dinlenmiş uyanmak ve ilginç şeylerle dolu bir gündelik yaşam.
Nereden geliyor
Ölçek 1990'larda Dünya Sağlık Örgütü'nde (WHO), hastaların iyi oluşunun hızlı bir göstergesi olarak geliştirildi. O zamandan beri yüzlerce çalışmada geçerliği sınandı (derleme: Topp ve ark., 2015) ve aile hekimlerinin muayenehanelerinden nüfus araştırmalarına kadar her yerde kullanılıyor. Olağanüstü yanı, uzunluk ile güvenirlik arasındaki oran: gerçekten bir şey ölçen 5 soru.
Puan nasıl okunur
13'ün altındaki bir toplam puan (0–25) iyi oluşun düştüğünü gösterir — daha ayrıntılı bir taramayı, örneğin PHQ-9 depresyon testini, değerli kılacak kadar. Bu bir tanı değildir: “buna bir bak” diyen bir duman dedektörüdür. Puanın yüksek mi? Harika — gelecek için bir referans noktan var.
Olumlu sorular neden mantıklı
İyinin varlığını sormak, kötünün varlığını sormaktan daha az yıpratıcıdır — bu yüzden WHO-5 birkaç haftada bir yapılan düzenli bir kontrol olarak iyi işler. Puandaki bir düşüş, bir şeylerin yolunda gitmediğini kendimize itiraf etmemizden daha erken ortaya çıkar.
Beş soru için bir dakika — ruh sağlığını izlemenin var olan en ucuz yolu.