WHO-5 İyi Oluş İndeksi testi (5 madde)
Dünyanın geçerliği gösterilmiş en kısa iyi oluş indeksi — Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen ve yüzlerce klinik çalışmada kullanılan 5 soru. Son 2 hafta içindeki enerjini, sakinliğini ve neşeni gözden geçir.
Önemli uyarı
Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi →
Başlamadan önce
Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.
Bu test neyi ölçer?
Bu testte ölçülen boyutlar
Psikolojik iyi oluş
Son 2 hafta içindeki olumlu ruh hâli, sakinlik, enerji, dinlenmiş hissetme ve hayata ilgi. WHO-5 indeksi — düşük puan, bir depresyon taraması yapmayı düşünmen gerektiğine işaret eder.
Test nasıl işler?
Test 5 sorudan oluşur. Her biri için sana en uygun cevabı seç. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.
Testi tamamlamak yaklaşık 1 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.
Bilimsel temel
Bu test yerleşik bilimsel literatüre dayanır ve dünya genelinde psikolojik araştırmalarda kullanılır. Sorular, kamuya açık ve geçerliği kanıtlanmış psikometrik ölçme araçlarından alınmıştır.
Puan yorumu — tarama kesme puanları
Toplam puan 0 ile 25 arasında değişir. Bu ölçme aracı için yayımlanmış yorum eşikleri:
| Puan | Yorum |
| 0–12 | Düşük düzeyde iyi oluş — bir depresyon taraması (ör. PHQ-9) önerilir |
| 13–17 | Orta düzeyde iyi oluş |
| 18–25 | Yüksek düzeyde iyi oluş |
Eşikler, ölçme aracının özgün bilimsel yayınından alınmıştır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bir tarama sonucu klinik tanı değildir.
Kaynaklar
- Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-176. doi.org/10.1159/000376585
İçeriğin son güncellenme tarihi: 14 Temmuz 2026
Bu testle ilgili yazılar
İlgili testler
Depresyon taraması — PHQ-9 (9 madde)
PHQ-9, en yaygın kullanılan depresyon tarama aracıdır. Son 2 hafta içindeki depresif belirtilerin şiddetini ölçer. Kroenke, Spitzer ve Williams (2001) tarafından DSM-IV ölçütlerine dayanarak geliştirilmiştir. Bu bir tarama aracıdır — klinik bir tanı yerine geçmez.
Öznel Mutluluk Ölçeği — SHS (4 madde)
Lyubomirsky ve Lepper'ın (1999) 4 maddelik SHS ölçeği, genel öznel mutluluğu ölçmek için en çok atıf alan araçtır. Mutluluğu anlık bir ruh hâli olarak değil, kalıcı bir eğilim olarak ele alır. Bir dakika sürer.
Serpilme testi — Flourishing Scale (8 madde)
Serpilmek (flourishing), sorunların yokluğundan fazlasıdır: amaç, ilişkiler, yetkinlik ve iyimserlik tek bir indekste. Mutluluk araştırmalarının kurucusu Ed Diener'in 8 sorusu.
Sıkça sorulan sorular
Bu test ücretsiz mi?▼
Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.
Tamamlamak ne kadar sürer?▼
Yaklaşık 1 dakika sürer — testte 5 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.
Sonuçlar isabetli mi?▼
Test, yayımlanmış ve geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracına dayanır — kaynak ve yazarlar bu sayfadaki bilimsel temel bölümünde listelenir; klinik testlerde ayrıca geçerlik çalışmalarına atıf yapılır. Puanlar, yayımlanmış puanlama anahtarlarıyla hesaplanır. Bir öz bildirim anketinin belirli bir anın fotoğrafını çektiğini ve eğitim amaçlı olduğunu unutma — bir uzmanın koyacağı klinik tanının yerini tutmaz.
Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼
Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.