Duygusal yeme testi (10 madde)
Açlıktan mı yiyorsun — yoksa stresten, can sıkıntısından ve üzüntüden mi? Duyguların yeme davranışını ne sıklıkla yönlendirdiğini ve teselli yemenin ne zaman ruh hâlini düzenlemenin ana yolu hâline geldiğini gör. Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Önemli uyarı
Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi →
Başlamadan önce
Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.
Bu test neyi ölçer?
Bu testte ölçülen boyutlar
Duygusal yeme
Açlık yerine strese, can sıkıntısına ve zor duygulara tepki olarak yeme — bununla birlikte kontrol kaybı ve yemek sonrası suçluluk.
Test nasıl işler?
Test 10 ifadeden oluşur. Her birinin senin için ne sıklıkla geçerli olduğunu 5 dereceli bir sıklık ölçeğinde belirt — “hiçbir zaman”dan “neredeyse her zaman”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.
Testi tamamlamak yaklaşık 3 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.
Bilimsel temel
Bu testin soruları bize ait: PsychoProfil.pl için, bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlenerek yazdık. Geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir; bu yüzden sonucu bir ölçüm olarak değil, kendin üzerine düşünmek için kullan.
Kaynaklar
- van Strien T, Frijters JER, Bergers GPA, Defares PB. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. Int J Eat Disord. 1986;5(2):295-315.
İçeriğin son güncellenme tarihi: 14 Temmuz 2026
İlgili testler
Kısa Öz Denetim Ölçeği — BSCS (13 madde)
Tangney, Baumeister ve Boone'un (2004) geliştirdiği BSCS, eğilimsel öz denetimi ölçer: dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme becerisi. Yüksek öz denetim daha iyi notları, daha az dürtüselliği ve daha güçlü ilişkileri öngörür.
Algılanan Stres Ölçeği — PSS-10 (10 madde)
PSS-10, Cohen, Kamarck ve Mermelstein'ın (1983) geliştirdiği, yaşam durumlarını ne kadar stresli bulduğunu ölçen klasik araçtır. Son bir ay içindeki kontrol, öngörülemezlik ve aşırı yüklenme duygularını inceler.
Duygu düzenleme ölçeği — Duygularınla nasıl başa çıkıyorsun?
Dört duygu düzenleme stratejisini ölçer: Bilişsel yeniden değerlendirme, Bastırma, Kabul ve Dışavurum. Gross ve John'un (2003) ERQ modeline dayanır. 16 madde.
Sıkça sorulan sorular
Bu test ücretsiz mi?▼
Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.
Tamamlamak ne kadar sürer?▼
Yaklaşık 3 dakika sürer — testte 10 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.
Sonuçlar isabetli mi?▼
Bu, geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir. Sorular bize ait; bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlendik ve bir geçerlik çalışmasından geçmediler. Sonucu kendin üzerine düşünmek için bir başlangıç noktası olarak gör — eğitim amaçlıdır ve bir uzmanın değerlendirmesinin ya da tanısının yerini tutmaz.
Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼
Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.