Онлайн-тести на депресію — чи варто їх проходити? PHQ-9, GAD-7 та інші інструменти
Чи надійні онлайн-тести на депресію? Огляд скринінгових інструментів PHQ-9 і GAD-7 — що це таке, як вони працюють і коли звертатися по допомогу.
Чи мають сенс онлайн-тести на депресію?
У Польщі проблеми з психічним здоровʼям стосуються мільйонів людей. За даними EZOP II, кожен четвертий поляк протягом життя зіткнеться з психічним розладом. Водночас від перших симптомів до першого візиту до фахівця минає в середньому понад рік.
Онлайн-скринінгові тести можуть скоротити цей шлях — вони не замінюють візиту до психіатра чи психолога, але допомагають тобі помітити, що «щось не так», і заохочують шукати допомоги.
Що таке скринінговий тест?
Скринінговий тест (screening tool) — це коротка анкета, яка оцінює, наскільки виражені твої симптоми. Це НЕ діагноз — діагноз може поставити лише фахівець. Це фільтр: якщо твій результат перевищує поріг, варто записатися на прийом.
PHQ-9 — найпопулярніший тест на депресію
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) містить 9 запитань про симптоми депресії за останні 2 тижні. Кожне запитання оцінюється за шкалою 0–3, загальний результат — 0–27.
| Результат | Інтерпретація |
| 0–4 | Мінімальні симптоми |
| 5–9 | Легка депресія |
| 10–14 | Помірна депресія |
| 15–19 | Помірно тяжка |
| 20–27 | Тяжка депресія |
GAD-7 — тест на генералізовану тривогу
GAD-7 вимірює, наскільки сильною була твоя тривога за останні 2 тижні. 7 запитань, результат 0–21. Клінічний поріг: 10 балів і більше.
Обмеження онлайн-тестів
- Вони не замінюють діагнозу — можуть давати хибнопозитивні та хибнонегативні результати
- Контекст має значення — одноразовий високий результат після важкого дня не означає, що в тебе розлад
- Самооцінювання має межі — деякі люди систематично применшують або перебільшують свої симптоми
- Вони не вимірюють причин — тест покаже, ЩО щось не так, але не ЧОМУ
Коли варто шукати допомоги?
Якщо твій результат скринінгового тесту підвищений АБО симптоми тривають довше ніж 2 тижні й заважають тобі в повсякденному житті — запишися на прийом. У Польщі до психіатра можна потрапити через NFZ (з чергами) або приватно.
Телефон довіри в Польщі: 116 123 (Centrum Wsparcia, підтримка для людей у психічній кризі)
На PsychoProfil.pl ти знайдеш безкоштовні тести PHQ-9 і GAD-7. Памʼятай: твій результат — це відправна точка для розмови, а не вирок.
Пройди тест безкоштовно
Миттєві результати. Без реєстрації. Надійна наукова методологія.
Почати тест →