WHO-5: найкоротший у світі тест благополуччя — як він працює і коли його проходити
5 питань, 1 хвилина, перевірений у сотнях клінічних досліджень. Пояснюємо, звідки взявся WHO-5, що означає результат нижче 13 і чому він питає лише про хороше.
Більшість тестів психічного здоровʼя питають про симптоми: смуток, тривогу, безсоння. WHO-5 робить навпаки — питає про пʼять позитивних переживань за останні два тижні: гарний настрій, спокій, енергію, пробудження відпочилим/-ою і повсякдення, сповнене цікавих речей.
Звідки він узявся
Шкалу створили в 1990-х роках у ВООЗ як швидкий показник благополуччя пацієнтів. Відтоді її перевірили в сотнях досліджень (огляд: Topp et al., 2015), і її застосовують усюди — від кабінетів сімейних лікарів до популяційних досліджень. Її особливість — співвідношення довжини й надійності: 5 питань, які справді щось вимірюють.
Як читати результат
Загальний бал (0–25) нижче 13 означає знижене благополуччя — достатньо, щоб варто було провести ретельніший скринінг, наприклад тест на депресію PHQ-9. Це не є діагнозом: це детектор диму, який каже «придивись до цього». Високий результат? Чудово — у тебе є точка відліку на майбутнє.
Чому позитивні питання мають сенс
Питати про наявність хорошого менш обтяжливо, ніж про наявність поганого, — тому WHO-5 добре працює як регулярна перевірка раз на кілька тижнів. Падіння результату проявляється раніше, ніж ми самі собі зізнаємося, що щось не так.
Одна хвилина на пʼять питань — найдешевший моніторинг психічного здоровʼя, який тільки існує.
Пройди тест безкоштовно
Миттєві результати. Без реєстрації. Надійна наукова методологія.
Почати тест →