اختبار استراتيجيات المواجهة (16 عبارة)
ما أسلوبك الحقيقي في مواجهة الضغط: العمل، أم طلب الدعم، أم إعادة التأطير — أم التجنب؟ ملف مواجهة من 4 أساليب يستند إلى بنية مقياس Brief COPE (Carver, 1997).
عرض نموذج للنتائجلإجراء هذا الاختبار مع صف أو فريق:
⚠️ تنبيه مهم: نتائج الاختبارات لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعد تشخيصاً إكلينيكياً. عند الشك، يُرجى استشارة مختص. إخلاء المسؤولية الطبية
قبل البدء
لا حساب ولا بيانات شخصية — تظهر نتيجتك فوراً وتبقى إجاباتك خاصة.
لإجراء هذا الاختبار مع صف أو فريق: الحصول على رمز QR ورابط للحاضرين
المسح لفتح الاختبار على الهاتف
https://www.psychoprofil.pl/ar/testy/coping-strategies?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
الأبعاد التي يقيسها هذا الاختبار
المواجهة الفعّالة
المواجهة بالفعل: التخطيط، وتقسيم المشكلة إلى خطوات، وجمع المعلومات.
طلب الدعم
المواجهة عبر العلاقات: الحديث عن المشاعر، وطلب النصيحة والمساعدة والمواساة.
المواجهة التجنبية
المواجهة بالهروب: الإلهاء، والإنكار، والتأجيل، والاستسلام. الدرجات المرتفعة عادةً ما تُبقي على الضغط.
إعادة التأطير والتقبّل
المواجهة بتغيير المنظور: إيجاد المعنى والدروس، وتقبّل ما لا يمكن التحكم فيه.
كيف يعمل الاختبار؟
يتكون الاختبار من عبارات عددها 16. لكل عبارة، يُطلب تحديد مدى تكرار انطباقها عليك على مقياس تكرار من 5 درجات — من «أبداً» إلى «دائماً تقريباً». لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — المهم أن تكون الإجابة صادقة وعفوية.
المدة التقريبية لإكمال الاختبار بالدقائق: 5. ويمكن إجراؤه على الحاسوب أو الهاتف — وتُحفظ إجاباتك تلقائياً.
كيف تُفسَّر النتائج؟
بعد إكمال الاختبار، تظهر لك نتائج مفصلة لكل بُعد مع تفسيرها. وتُقارن درجاتك بمعايير المجتمع، لمعرفة موقعك مقارنةً بالآخرين.
الأساس العلمي
يستند هذا الاختبار إلى أدبيات علمية راسخة، ويُستخدم في البحث النفسي حول العالم. أسئلته مأخوذة من أدوات سيكومترية عامة ومُقنَّنة.
المصادر
- Carver CS. You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. Int J Behav Med. 1997;4(1):92-100. doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
آخر تحديث للمحتوى: 11 يوليو 2026
مقالات عن هذا الاختبار
اختبارات ذات صلة
مقياس الضغط النفسي المُدرَك — PSS-10 (10 أسئلة)
PSS-10 هو المقياس الكلاسيكي الذي وضعه كوهين وكامارك وميرملشتاين (1983) لقياس درجة الضغط التي تحملها مواقف الحياة في تقديرك. يفحص الشعور بالسيطرة، وعدم القدرة على التنبؤ، والإرهاق من كثرة الأعباء خلال الشهر الماضي.
مقياس الصمود النفسي ورأس المال النفسي
تقييم يجمع بين الصمود النفسي ورأس المال النفسي، ويستند إلى أربعة أبعاد خضعت لدراسات الصدق والثبات: الصمود النفسي (BRS، Smith et al. 2008)، والتفاؤل (LOT-R)، والكفاءة الذاتية (GSES)، والأمل (Snyder). 15 عبارة.
مقياس تنظيم الانفعالات — ما طريقتك في التعامل مع المشاعر؟
يقيس أربع استراتيجيات لتنظيم الانفعالات: إعادة التقييم المعرفي، والكبت، والتقبّل، والتعبير. يستند إلى نموذج ERQ الذي وضعه Gross وJohn (2003). 16 عبارة.
الأسئلة الشائعة
هل هذا الاختبار مجاني؟▼
نعم، الاختبار مجاني بالكامل — كل الأسئلة، والتصحيح، والنتيجة مع تفسير لكل بُعد على حدة. تظهر نتيجتك فور الإجابة عن السؤال الأخير، دون تسجيل أو بريد إلكتروني أو بطاقة. ويتوفر تقرير PDF موسّع بوصفه شراءً اختيارياً، لكنه ليس ضرورياً لرؤية درجتك وفهمها.
كم يستغرق إكمال الاختبار؟▼
المدة التقريبية بالدقائق: 5، وعدد الأسئلة: 16، وتكون الإجابة عن كل سؤال بنقرة واحدة على المقياس. لا يوجد حد زمني، والسرعة تعود إليك، ويوضح شريط التقدم ما تبقى. وتكون النتائج أدق عندما تكون الإجابات عفوية، بدلاً من التردد الطويل عند عبارات بعينها.
هل النتائج دقيقة؟▼
يستند الاختبار إلى أداة سيكومترية منشورة ومُقنَّنة — مصدرها ومؤلفوها مذكورون في قسم الأساس العلمي في هذه الصفحة، وتذكر الاختبارات الإكلينيكية أيضاً دراسات الصدق والثبات الخاصة بها. تُحسب الدرجات باستخدام مفاتيح التصحيح المنشورة. مع العلم أن استبيان التقرير الذاتي يلتقط صورة في لحظة محددة وهو لأغراض تعليمية — ولا يحل محل التشخيص الإكلينيكي على يد مختص.
هل يمكنني حفظ نتائجي؟▼
نعم. بعد الاختبار مباشرة يمكنك حفظ النتيجة في حساب مجاني بنقرة واحدة — يكفي بريد إلكتروني؛ ويتم تسجيل الدخول برمز من 6 أرقام يصل بالبريد الإلكتروني، دون كلمة مرور. النتائج المحفوظة تبني ملفك النفسي، حيث يمكنك مقارنة الأبعاد عبر اختبارات مختلفة في رسم بياني واحد والعودة إلى النتائج في أي وقت. ودون حساب، تظل نتيجتك ظاهرة لك، ويمكن الرجوع إليها من هذا المتصفح لمدة 90 يوماً.