Silné stránky charakteru — objev svých 24 silných stránek podle klasifikace VIA

Co je pozitivní psychologie?

Po většinu své historie se psychologie soustředila na poruchy a deficity — na to, co je s člověkem špatně. Na přelomu tisíciletí navrhli Martin Seligman a Mihaly Csikszentmihalyi nový směr: pozitivní psychologii — vědu o tom, co dělá život hodným žití.

Jedním ze základů tohoto přístupu je Klasifikace silných stránek charakteru VIA (Values in Action), kterou v roce 2004 vytvořili Martin Seligman a Christopher Peterson.

24 silných stránek a 6 ctností

VIA řadí 24 silných stránek do 6 nadřazených ctností:

Moudrost (Wisdom)

1. Kreativita — originální myšlení, hledání nových řešení
2. Zvídavost — zájem o svět, otevřenost novým zkušenostem
3. Kritické myšlení — objektivní analýza faktů
4. Láska k učení — hluboké nasazení při získávání znalostí
5. Nadhled — životní moudrost, schopnost radit druhým

Odvaha (Courage)

1. Statečnost — ne absence strachu, ale jednání navzdory němu
2. Vytrvalost — dokončovat, co člověk začal
3. Autenticita — mluvit pravdu, žít v souladu s hodnotami
4. Nadšení — vitalita, životní energie

Lidskost (Humanity)

1. Láska — schopnost hlubokých, vzájemných vztahů
2. Laskavost — štědrost, péče o druhé
3. Sociální inteligence — porozumění motivacím a emocím druhých

Spravedlnost (Justice)

1. Týmová spolupráce — loajalita, spolupráce
2. Férovost — jednat se všemi stejně
3. Vůdcovství — organizovat a motivovat skupinu

Uměřenost (Temperance)

1. Odpuštění — dávat druhou šanci, nebýt mstivý
2. Pokora — skromnost, nepřeceňovat se
3. Rozvážnost — opatrnost, vyhýbání se zbytečnému riziku
4. Sebeovládání — kontrola impulzů a emocí

Transcendence

1. Smysl pro krásu — obdiv ke kráse a dokonalosti
2. Vděčnost — vnímat dobro a vyjadřovat za něj uznání
3. Naděje — optimismus, očekávání toho nejlepšího
4. Humor — radost, smích, smysl pro komiku
5. Spiritualita — přesvědčení o vyšším smyslu a cíli života

Signaturní silné stránky

Z 24 silných stránek má každý člověk obvykle 3–7 „signaturních silných stránek“ — těch, které vnímáme jako autentické a přirozené, které nám dodávají energii a jejichž používání nás baví.

Seligmanův výzkum ukazuje, že používat své signaturní silné stránky každý den po dobu jednoho týdne novým způsobem výrazně zvyšuje pocit štěstí a snižuje příznaky deprese — a účinek vydrží 6 měsíců.

Jak využít své silné stránky?

V práci

Přizpůsob úkoly svým silným stránkám. Pokud je tvou silnou stránkou kreativita, hledej způsoby, jak inovovat, i v rutinní roli. Pokud vůdcovství, přihlas se k vedení projektů.

Ve vztazích

Mluv s partnerem nebo partnerkou o vašich silných stránkách. Páry, které aktivně oceňují ctnosti toho druhého, jsou se vztahem spokojenější.

V těžkých chvílích

Silné stránky jsou zdrojem odolnosti. V krizi se ptej: „Kterou svou silnou stránku můžu v této situaci využít?“

VIA vs. Big Five

VIA popisuje hodnoty a ctnosti — to, co děláme, protože to považujeme za správné a dobré. Big Five popisuje temperament — přirozené sklony v chování. Oba modely se doplňují a dohromady dávají úplnější obraz osobnosti.