Pohoda2026-03-10 · 8 min
Syndrom vyhoření — příznaky, příčiny a jak se z něj dostat
Vyhoření je víc než jen únava. Zjisti, jak rozpoznat tři fáze vyhoření a co skutečně pomáhá při zotavení.
Co je syndrom vyhoření?
Vyhoření je stav chronického emočního, fyzického a psychického vyčerpání způsobeného dlouhodobým pracovním stresem. Christina Maslach definovala tři dimenze: emoční vyčerpání, depersonalizaci/cynismus a snížený pocit osobních úspěchů.
V roce 2019 WHO oficiálně klasifikovala vyhoření jako „profesní fenomén" v ICD-11.
Co skutečně pomáhá?
- stanov hranice — nauč se říkat „ne"
- Skutečně se odpoj — opravdový odpočinek bez e-mailů
- pečuj o základy — 7–9h spánku, pravidelný pohyb, pravidelná strava
- CBT terapie — obzvláště účinná při vyhoření
udělej si bezplatný test vyhoření (OLBI) na PsychoProfil.pl.