Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)
Zkrácená verze Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) od Baer et al. (2006). Měří pět dimenzí všímavosti: pozorování, popisování, vědomé jednání, nehodnocení vnitřních zážitků a nereagování na ně.
⚠️ Důležité upozornění: Výsledky testu jsou pouze informativní a nepředstavují klinickou diagnózu. V případě pochybností se poraď s odborníkem. Zjistit více
Než začneš
Bez účtu a bez zadávání údajů — výsledek uvidíš hned a tvé odpovědi zůstávají soukromé.
Co tento test měří?
Dimenze měřené v tomto testu
Pozorování
Věnování pozornosti vnitřním a vnějším zážitkům.
Popisování
Schopnost vyjádřit vnitřní zážitky slovy.
Vědomé jednání
Plná přítomnost a pozornost při současných činnostech.
Nehodnocení
Přijímání myšlenek a pocitů bez hodnocení.
Nereagování
Schopnost nereagovat automaticky na vnitřní zážitky.
Jak test funguje?
Test se skládá z 14 tvrzení. U každého uveď, jak moc souhlasíš, pomocí 5bodové škály — od „rozhodně nesouhlasím" po „rozhodně souhlasím." Neexistují správné ani špatné odpovědi — odpovídej upřímně a spontánně.
Vyplnění testu trvá přibližně 6 minut. Můžeš ho vyplnit na počítači nebo telefonu — tvoje odpovědi se ukládají automaticky.
Jak interpretovat výsledky?
Po dokončení testu obdržíš podrobné výsledky pro každou dimenzi spolu s interpretací. Tvoje skóre je porovnáváno s populačními normami, takže můžeš vidět, jak si stojíš v porovnání s ostatními.
Vědecký základ
Tento test je založen na uznávané vědecké literatuře a používá se v psychologickém výzkumu po celém světě. Otázky pocházejí z veřejných, validovaných psychometrických nástrojů.
Související testy
Test Optimismu — LOT-R (6 otázek)
Dispoziční optimismus je jedním z nejlépe prozkoumaných prediktorů zdraví a vytrvalosti. LOT-R Scheiera a Carvera (1994) ho měří 6 otázkami — zjisti, zda ti tvá očekávání od budoucnosti pomáhají, nebo překážejí.
Škála prokrastinace
Měří tendenci odkládat věci ve čtyřech dimenzích: Odkládání rozhodnutí, Vyhýbání se úkolům, Tlak termínů a Pocit viny. Inspirováno škálou Laye (1986). 16 položek.
Psychologická flexibilita — AAQ-7 (7 otázek)
Acceptance and Action Questionnaire (AAQ-II) měří psychologickou flexibilitu — schopnost přijímat obtížné myšlenky a emoce bez vyhýbání se a jednat v souladu s vlastními hodnotami. Nízká flexibilita souvisí s emoční rigiditou.
Často kladené otázky
Je tento test zdarma?▼
Ano, test je plně zdarma — všechny otázky, vyhodnocení i výsledek s interpretací jednotlivých dimenzí. Výsledek uvidíš ihned po poslední odpovědi, bez registrace, e-mailu či karty. Rozšířený PDF report lze volitelně dokoupit, ale k pochopení výsledku ho nepotřebuješ.
Jak dlouho to trvá?▼
Vyplnění trvá asi 6 minut — test má 14 otázek a na každou odpovíš jedním kliknutím na škále. Není tu časový limit, tempo určuješ sám/sama a ukazatel průběhu ukazuje, kolik zbývá. Nejpřesnější výsledky dává spontánní odpovídání bez dlouhého rozmýšlení nad jednotlivými otázkami.
Jsou výsledky spolehlivé?▼
Test vychází z publikovaného, validovaného psychometrického nástroje — zdroj a autory najdeš v sekci o vědeckých základech na této stránce, u klinických testů navíc citace validačních studií. Skóre počítáme podle publikovaných klíčů. Pamatuj však, že sebeposuzovací dotazník zachycuje okamžik v čase a má vzdělávací charakter — nenahrazuje klinickou diagnózu u odborníka.
Mohu si uložit výsledky?▼
Ano. Hned po testu můžeš výsledek jedním kliknutím uložit do bezplatného účtu — stačí e-mail, přihlášení probíhá magickým odkazem, bez hesla. Uložené výsledky tvoří tvůj psychologický profil, kde porovnáš dimenze z různých testů v jednom grafu a kdykoli se k výsledkům vrátíš. Bez účtu výsledek také uvidíš — jen se neuchová na později.