Florecimiento: qué mide la escala de ocho preguntas de Ed Diener

Imagina a alguien sin síntomas de nada. Duerme bien, rara vez siente ansiedad y su ánimo es estable. Pregúntale si sus días significan algo, si la gente a su alrededor echaría de menos su ayuda o si está mejorando en algo que le importa, y puede que las respuestas sean vagas. Los psicólogos tienen una palabra para el estado en que esas respuestas son claras y positivas: florecimiento.

Nuestro Test de Florecimiento se basa en la Flourishing Scale de Ed Diener y sus colegas. Te da una sola puntuación sobre lo bien que te va en ocho áreas de la vida.

Más allá de la ausencia de problemas

En 2002 el sociólogo Corey Keyes describió la salud mental como un continuo que va del languidecimiento al florecimiento. Languidecer significa una vida que se siente hueca o estancada, incluso cuando no hay ninguna enfermedad mental. Florecer significa sentirse bien y además funcionar bien, con propósito, crecimiento y buenas relaciones. Keyes encontró que muchos adultos sin ningún diagnóstico no estaban floreciendo, así que la ausencia de enfermedad y la presencia de bienestar deben medirse por separado.

Martin Seligman planteó algo parecido en su libro de 2011 Flourish, donde describía el bienestar a través de la emoción positiva, el compromiso, las relaciones, el sentido y el logro.

La Flourishing Scale

En 2010 Ed Diener, Derrick Wirtz, William Tov y sus colegas publicaron la Flourishing Scale, ocho afirmaciones breves sobre las áreas que las teorías del bienestar psicológico consideran básicas. Diener ya había creado antes la Satisfaction with Life Scale, que pregunta cómo juzgas tu vida en conjunto. La Flourishing Scale pregunta en cambio por partes concretas de una buena vida.

Nuestro test usa las ocho afirmaciones de la escala publicada. Entre ellas están «Llevo una vida con propósito y significado», «Estoy comprometido/a e interesado/a en mis actividades diarias», «Contribuyo activamente a la felicidad y el bienestar de los demás» y «La gente me respeta». Las demás tratan de relaciones de apoyo, competencia, ser buena persona y optimismo sobre el futuro.

El original pide responder en una escala de siete puntos. Nosotros usamos una escala de cinco puntos, de «totalmente en desacuerdo» a «totalmente de acuerdo», así que tu número puede no coincidir exactamente con las normas publicadas. Ninguna afirmación puntúa a la inversa, y las ocho suman una sola puntuación de florecimiento.

Cómo leer tu puntuación

Una puntuación alta significa que ves tu vida como llena de sentido, tus relaciones como un apoyo y a ti como una persona capaz y útil para los demás. No significa que nunca tengas días malos. El florecimiento describe cómo va tu vida en general, y puedes tener una puntuación alta en una semana estresante.

Una puntuación más baja resulta más útil cuando miras las afirmaciones una por una. Las ocho áreas son bastante independientes. Alguien puede sentirse competente en el trabajo y aun así puntuar bajo en relaciones, o sentirse cerca de la gente pero no tener claro a qué suman sus días. Las afirmaciones que puntuaste más bajo señalan dónde un cambio marcaría más la diferencia, por ejemplo más tiempo con personas que te apoyan o un proyecto que aproveche tus habilidades.

La escala se creó para la población general y no sirve como cribado de depresión ni de ningún otro trastorno. Si una puntuación baja viene con semanas de ánimo bajo, pérdida de interés o mal sueño, considera el cribado de depresión PHQ-9 y una conversación con un médico o un psicólogo.

Para comparar el florecimiento con tu juicio general sobre tu vida, haz la escala de Satisfacción con la Vida. Si el sentido fue tu área más baja, el test del sentido de la vida lo examina más de cerca, y el artículo sobre la Escala de Felicidad Subjetiva trata el lado emocional del bienestar.