Tests de depresión online — ¿vale la pena hacerlos? PHQ-9, GAD-7 y otras herramientas
¿Son fiables los tests de depresión online? Resumen de las herramientas de cribado PHQ-9 y GAD-7 — qué son, cómo funcionan y cuándo buscar ayuda.
¿Tienen sentido los tests de depresión online?
En Polonia, los problemas de salud mental afectan a millones de personas. Según los datos del estudio EZOP II, uno de cada cuatro polacos sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida. Al mismo tiempo, desde que aparecen los síntomas hasta la primera visita a un especialista pasa de media más de un año.
Los tests de cribado online pueden acortar ese camino — no sustituyen una visita al psiquiatra o al psicólogo, pero te ayudan a reconocer que "algo no va bien" y te animan a buscar ayuda.
¿Qué es un test de cribado?
Un test de cribado (en inglés, screening tool) es un cuestionario breve que evalúa la intensidad de los síntomas. NO es un diagnóstico — el diagnóstico solo puede hacerlo un especialista. Es un filtro: si el resultado supera el umbral, vale la pena pedir cita.
PHQ-9 — el test de depresión más utilizado
El PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) consta de 9 preguntas que evalúan los síntomas de depresión en las últimas 2 semanas. Cada pregunta en una escala de 0–3, puntuación total 0–27.
| Puntuación | Interpretación |
| 0–4 | Síntomas mínimos |
| 5–9 | Depresión leve |
| 10–14 | Depresión moderada |
| 15–19 | Depresión moderadamente grave |
| 20–27 | Depresión grave |
GAD-7 — test de ansiedad generalizada
El GAD-7 mide la intensidad de la ansiedad en las últimas 2 semanas. 7 preguntas, puntuación 0–21. Umbral clínico: 10 puntos o más.
Limitaciones de los tests online
- No sustituyen un diagnóstico — pueden dar falsos positivos y falsos negativos
- El contexto importa — una puntuación alta puntual después de un día difícil no significa que tengas un trastorno
- La autoevaluación tiene límites — algunas personas infravaloran o sobrevaloran sistemáticamente sus síntomas
- No miden las causas — el test te dice QUE algo no va bien, pero no POR QUÉ
¿Cuándo buscar ayuda?
Si tu resultado en el test de cribado es elevado O si los síntomas duran más de 2 semanas y dificultan tu día a día — pide cita. En Polonia se puede acceder al psiquiatra a través del NFZ (con listas de espera) o de forma privada.
Teléfono de ayuda en Polonia: 116 123 (Centrum Wsparcia, apoyo para personas en crisis psicológica)
En PsychoProfil.pl encontrarás tests PHQ-9 y GAD-7 gratuitos. Recuerda: el resultado es un punto de partida para una conversación, no una sentencia.