Regulación emocional vs Mindfulness — ¿Qué practicar primero?
La regulación emocional (ERQ) mide dos estrategias principales — reevaluación y supresión.
Mindfulness (FFMQ) mide la capacidad de estar presente sin juicio.
Mindfulness está río arriba (notar), la regulación está río abajo (actuar).
Cuándo usar: Escala de Regulación Emocional (ERQ)
- Las emociones te arrastran y actúas impulsivamente
- Suprimes sentimientos pero vuelven más fuertes
- Quieres estrategias concretas de afrontamiento
Cuándo usar: Mindfulness — Cuestionario de Cinco Facetas (14 ítems)
- No sabes qué sientes en el momento
- Actúas en piloto automático
- Quieres empezar por lo básico — estar presente
Realizar este test: Escala de Regulación Emocional (ERQ)Realizar este test: Mindfulness — Cuestionario de Cinco Facetas (14 ítems)
¿No estás seguro? ¡Haz ambos tests!