Mindfulness vs Auto-compasión — ¿Qué práctica es para ti?
Mindfulness (FFMQ) mide la capacidad de percibir el momento presente sin juicio.
La auto-compasión (Neff) mide cuán amable eres contigo mismo en momentos difíciles.
Mindfulness es el prerrequisito. La auto-compasión es la respuesta.
Cuándo usar: Mindfulness — Cuestionario de Cinco Facetas (14 ítems)
- A menudo divagas sobre pasado o futuro
- Te sientes distraído y rara vez presente
- Te interesa la meditación
Cuándo usar: Escala de Autocompasión — ¿Cómo te tratas a ti mismo?
- Eres duro contigo cuando fallas
- Sufres perfeccionismo y autocrítica
- No logras ser amable contigo
Realizar este test: Mindfulness — Cuestionario de Cinco Facetas (14 ítems)Realizar este test: Escala de Autocompasión — ¿Cómo te tratas a ti mismo?
¿No estás seguro? ¡Haz ambos tests!