FOMO — La peur de manquer quelque chose. Comment affecte-t-elle votre vie ?

Qu'est-ce que le FOMO ?

Le FOMO (Fear of Missing Out) est le sentiment persistant que les autres vivent quelque chose de formidable — et que vous passez à côté. Przybylski et ses collègues (2013) l'ont défini comme « une appréhension persistante que d'autres pourraient vivre des expériences enrichissantes dont on est absent. »

Pourquoi le FOMO est si répandu

Les réseaux sociaux ont multiplié le FOMO. La Théorie de l'Autodétermination (Deci & Ryan) montre que le FOMO s'intensifie lorsque trois besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits : compétence, autonomie et appartenance.

Impact sur la santé mentale

Un FOMO élevé est corrélé à une moindre satisfaction de vie, une humeur dégradée, une utilisation problématique du smartphone et des troubles du sommeil.

Comment y faire face

1. Identifiez vos déclencheurs 2. Fixez des limites de temps d'écran 3. Pratiquez le JOMO — savourez consciemment le moment présent 4. Investissez dans des relations réelles 5. Travaillez sur les besoins fondamentaux

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