Forces de caractère — découvre tes 24 forces selon la classification VIA

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

Pendant la majeure partie de son histoire, la psychologie s'est concentrée sur les troubles et les déficits — sur ce qui ne va pas chez l'être humain. Au tournant du millénaire, Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi ont proposé une nouvelle direction : la psychologie positive — la science de ce qui rend la vie digne d'être vécue.

L'un des fondements de cette approche est la Classification VIA des forces de caractère (VIA — Values in Action), élaborée par Martin Seligman et Christopher Peterson en 2004.

24 forces et 6 vertus

La VIA regroupe les 24 forces en 6 vertus principales :

Sagesse (Wisdom)

1. Créativité — pensée originale, trouver de nouvelles solutions
2. Curiosité — intérêt pour le monde, ouverture aux nouvelles expériences
3. Esprit critique — analyse objective des faits
4. Amour de l'apprentissage — engagement profond dans l'acquisition de connaissances
5. Perspective — sagesse de vie, capacité à conseiller les autres

Courage

1. Bravoure — non pas l'absence de peur, mais agir malgré elle
2. Persévérance — terminer ce qu'on a commencé
3. Authenticité — dire la vérité, vivre en accord avec ses valeurs
4. Enthousiasme — vitalité, énergie de vivre

Humanité (Humanity)

1. Amour — la capacité à nouer des relations profondes et réciproques
2. Gentillesse — générosité, attention aux autres
3. Intelligence sociale — comprendre les motivations et les émotions des autres

Justice

1. Travail d'équipe — loyauté, coopération
2. Équité — traiter tout le monde de la même façon
3. Leadership — organiser et motiver un groupe

Tempérance (Temperance)

1. Pardon — donner une seconde chance, ne pas chercher à se venger
2. Humilité — modestie, ne pas se surestimer
3. Prudence — circonspection, éviter les risques inutiles
4. Maîtrise de soi — contrôle des impulsions et des émotions

Transcendance (Transcendence)

1. Appréciation de la beauté — émerveillement devant la beauté et l'excellence
2. Gratitude — remarquer le bien et exprimer sa reconnaissance
3. Espoir — optimisme, s'attendre au meilleur
4. Humour — joie, rire, voir le côté comique des choses
5. Spiritualité — convictions sur un sens et un but supérieurs de la vie

Forces distinctives

Sur les 24 forces, chaque personne possède généralement 3 à 7 « forces distinctives » — celles qu'on ressent comme authentiques et naturelles, qui nous donnent de l'énergie et qu'on prend plaisir à utiliser.

Les recherches de Seligman montrent qu'utiliser tes forces distinctives d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine augmente nettement le sentiment de bonheur et réduit les symptômes dépressifs — et l'effet dure 6 mois.

Comment utiliser tes forces ?

Au travail

Adapte tes tâches à tes forces. Si ta force est la créativité, cherche des façons d'innover, même dans un rôle routinier. Si c'est le leadership, propose-toi pour mener des projets.

Dans les relations

Parle avec ton ou ta partenaire de vos forces respectives. Les couples qui apprécient activement les vertus de l'autre sont plus satisfaits de leur relation.

Dans les moments difficiles

Les forces sont une source de résilience. En pleine crise, demande-toi : « Laquelle de mes forces puis-je utiliser dans cette situation ? »

VIA vs Big Five

La VIA décrit les valeurs et les vertus — ce que nous faisons parce que nous le jugeons juste et bon. Le Big Five décrit le tempérament — les tendances naturelles de comportement. Les deux modèles se complètent et donnent ensemble une image plus complète de la personnalité.