Perfectionnisme vs Procrastination — Sont-ils la même chose ?

Le perfectionnisme (Multidimensional Perfectionism Scale de Hewitt et Flett) mesure la recherche d'une performance sans faille et l'autocritique sévère quand tu n'y arrives pas. Trois facettes : orienté vers soi (tu exiges de toi), orienté vers les autres (tu exiges des autres), socialement prescrit (tu sens que les autres exigent de toi). 15 questions.

La procrastination (une échelle inspirée de la General Procrastination Scale de Lay) mesure le report chronique de tâches importantes malgré leur coût connu, dans quatre domaines : procrastination décisionnelle, évitement des tâches, pression des délais et culpabilité. 16 questions. Ce n'est pas de la paresse — c'est souvent un évitement actif, par peur.

Les deux vont souvent de pair — les perfectionnistes reportent pour éviter un résultat imparfait (« je ne commence pas tant que les conditions ne sont pas parfaites »). Mais on peut procrastiner sans perfectionnisme (impulsivité, faible conscienciosité). Si tu soupçonnes les deux, fais les deux tests. Le perfectionnisme explique le pourquoi. La procrastination mesure le coût.