Estime de soi vs Auto-compassion — Quel test choisir ?
L'échelle de Rosenberg mesure l'estime de soi globale — à quel point tu juges ta valeur en tant que personne. Une estime de soi élevée signifie qu'en général tu penses du bien de toi. Pourtant, les recherches montrent qu'une estime de soi excessivement élevée peut mener au narcissisme et à une attitude défensive.
L'auto-compassion (Kristin Neff) est la capacité de te traiter avec bienveillance face aux échecs et aux difficultés. Elle comprend trois composantes : la bienveillance envers soi, l'humanité partagée et la pleine conscience. Contrairement à l'estime de soi, elle ne demande pas de te comparer aux autres.
Les recherches suggèrent que l'auto-compassion prédit le bien-être de façon plus saine que l'estime de soi, car elle ne mène pas au narcissisme et reste plus stable face à l'échec.
Quand utiliser: Échelle d'estime de soi de Rosenberg (RSES)
- Tu veux une évaluation rapide de ton estime de soi globale
- Tu cherches un test classique et court (10 questions)
- Tu te demandes comment tu évalues ta valeur
Quand utiliser: Échelle d'Auto-compassion — Comment te traites-tu?
- Tu veux apprendre à te traiter avec plus de bienveillance
- Tu luttes avec l'autocritique et le perfectionnisme
- L'approche du bien-être de Kristin Neff t'intéresse
Pas sûr ? Passe les deux tests !