Pleine conscience vs Auto-compassion — Quelle pratique pour toi ?
La pleine conscience (FFMQ) mesure la capacité à percevoir le moment présent sans jugement.
L'auto-compassion (Neff) mesure à quel point tu es bienveillant envers toi-même dans les moments difficiles.
La pleine conscience est le prérequis. L'auto-compassion est la réponse.
Quand utiliser: Pleine Conscience — Questionnaire FFMQ (14 questions)
- Tu rumines souvent passé ou futur
- Tu te sens distrait et rarement présent
- Tu t'intéresses à la méditation
Quand utiliser: Échelle d'Auto-compassion — Comment vous traitez-vous?
- Tu es dur avec toi-même quand tu échoues
- Tu souffres de perfectionnisme et d'auto-critique
- Tu n'arrives pas à être bienveillant envers toi
Passer ce test: Pleine Conscience — Questionnaire FFMQ (14 questions)Passer ce test: Échelle d'Auto-compassion — Comment vous traitez-vous?
Pas sûr ? Passez les deux tests !