Tudatos jelenlét (mindfulness)

Mi a tudatos jelenlét?

A figyelem tudatos, ítélkezésmentes irányítása a jelen pillanat élményeire. Jon Kabat-Zinn tette népszerűvé az MBSR programmal.

Igazolt előnyök

Csökkenti a szorongást és a depressziót, mérsékli a kortizolszintet, javítja a koncentrációt és az alvást.

Hogyan mérik?

MAAS és FFMQ.