FOMO vagy magányosság — mit érzel valójában?
A FOMO (Fear of Missing Out, a kimaradástól való félelem) az a szorongás, hogy másoknak épp most jobb élményeik vannak, mint neked. Többnyire a közösségi médiához kötődik — görgeted az Instagramot, és látod a barátaidat egy eseményen, ahol te nem vagy ott. 10 tételes skálával mérjük. Konkrét, helyzethez kötött rossz érzés.
A magányosság (UCLA Magányosság Skála) fájdalmas szakadék a kapcsolatok között, amelyeket szeretnél, és azok között, amelyek vannak. Nem a barátok számán múlik — lehet széles a kapcsolati hálód, és mégis magányos lehetsz, ha hiányzik a mélység. A rövid változat 8 tételből áll.
A FOMO konkrét eseményekről szól → kevesebb közösségi média, tudatos távolmaradás. A magányosság hiányzó kapcsolatokról szól → fektess mélyebb kötődésekbe. A FOMO néha a magányosság tünete (görgetéssel próbálod kitölteni az ürességet). Ha nem vagy biztos benne, melyikről van szó nálad, töltsd ki mindkettőt.
Mikor érdemes használni: Kimaradástól való félelem — FOMO-skála (10 tétel)
- Gyakran görgeted a közösségi médiát, és utána rosszabbul érzed magad
- Félsz visszautasítani a meghívásokat
- Aktív társasági életed ellenére „kimaradtnak” érzed magad
Mikor érdemes használni: UCLA Magányosság skála (8 tétel)
- Hiányoznak az életedből a mély, tartalmas kapcsolatok
- Üresnek érzed magad akkor is, ha emberek vesznek körül
- Nemrég költöztél, vagy elvesztettél szeretteidet
Nem tudod eldönteni? Töltsd ki mindkettőt!