GAD-7 vagy OLBI — szorongás vagy kiégés?
A GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) klinikai szűrőeszköz, amely a generalizált szorongás súlyosságát méri az elmúlt 2 hétre vonatkozóan. 7 kérdésből áll, és világszerte széles körben használják az orvosok. A pontszám enyhe, közepes vagy súlyos szorongásra utal.
Az OLBI (Oldenburg Burnout Inventory, Demerouti és munkatársai), amelyre a kiégéstesztünk épül, a munkahelyi kiégést két dimenzió mentén méri: kimerültség és a munkától való eltávolodás. 16 kérdésből áll, kifejezetten a munka kontextusára vonatkozik, és nem az általános lelki egészséget, hanem a krónikus munkahelyi stresszt írja le.
A szorongás és a kiégés tünetei átfedhetnek (fáradtság, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység), de a forrásuk eltér. A szorongás a munkától függetlenül is jelentkezhet, a kiégés viszont közvetlenül a munkakörnyezethez kötődik.
Mikor érdemes használni: Generalizált szorongás skála (GAD-7)
- A munkádtól független szorongást élsz meg
- Gyors szorongásfelmérést szeretnél (7 kérdés, kb. 3 perc)
- Tünetek: túlzott aggodalom, feszültség, alvásproblémák
Mikor érdemes használni: Kiégésfelmérés — Oldenburgi kiégés kérdőív
- Érzelmileg kimerít a munkád
- Cinikussá váltál az ügyfelekkel vagy a kollégákkal szemben
- Úgy érzed, a munkád elvesztette az értelmét
Nem tudod eldönteni? Töltsd ki mindkettőt!