Tudatos jelenlét — ötfaktoros kérdőív (14 tétel)
Baer és munkatársai (2006) Ötfaktoros tudatos jelenlét kérdőívének (FFMQ) rövidített változata. A tudatos jelenlét öt dimenzióját méri: megfigyelés, leírás, tudatos cselekvés, a belső élmények ítélkezésmentes kezelése és reaktivitásmentesség.
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Tudj meg többet
Mielőtt elkezded
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez
Olvasd be, és nyisd meg telefonon
https://www.psychoprofil.pl/hu/testy/mindfulness-ffmq?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Kapsz egy osztálylinket és egy eredményoldalt. Aki megnyitja az osztálylinket, ott csak az osztályátlagban jelenik meg, soha nem névvel.
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Megfigyelés
Figyelem a belső és külső élményekre.
Reaktivitásmentesség
Az a képesség, hogy ne reagálj automatikusan a belső élményeidre.
Leírás
Az a képesség, hogy szavakba öntsd a belső élményeidet.
Tudatos cselekvés
Teljes jelenlét és figyelem az aktuális tevékenységekben.
Ítélkezésmentesség
A gondolatok és érzések értékelés nélküli elfogadása.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 14 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú skálán, mennyire értesz egyet vele — az „egyáltalán nem értek egyet” lehetőségtől a „teljesen egyetértek” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 6 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Optimizmus teszt — LOT-R (6 tétel)
A diszpozicionális optimizmus az egészség és a kitartás egyik legjobban kutatott előrejelzője. Scheier és Carver (1994) LOT-R-je 6 kérdésben méri — nézd meg, hogy a jövővel kapcsolatos várakozásaid segítenek vagy hátráltatnak.
Halogatás skála
A dolgok elodázására való hajlamot méri négy dimenzióban: döntési halogatás, feladatkerülés, határidőnyomás és bűntudat. Lay (1986) skálája ihlette. 16 tétel.
Pszichológiai rugalmasság — AAQ-7 (7 tétel)
Az Elfogadás és Cselekvés Kérdőív (AAQ-II) a pszichológiai rugalmasságot méri — azt a képességet, hogy elkerülés nélkül elfogadd a nehéz gondolatokat és érzelmeket, és az értékeid szerint cselekedj. Az alacsony rugalmasság érzelmi merevséggel jár együtt.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 6 percig tart — a tesztben 14 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
A teszt publikált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrását és a szerzőit az oldal tetején tüntetjük fel. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés belépési linkkel történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet — csak nem marad meg későbbre.