Önegyüttérzés

Mi az önegyüttérzés?

Az önegyüttérzés (Kristin Neff, 2003) az a képesség, hogy ugyanolyan kedvességgel bánj magaddal, mint amilyennel egy nehéz helyzetben lévő barátoddal bánnál. Három összetevője: az önmagunkkal szembeni kedvesség (az önkritika helyett), a közös emberi tapasztalat (az elszigeteltség helyett) és a tudatos jelenlét (az érzelmekkel való túlzott azonosulás helyett).

Miért fontos?

Az önegyüttérzés az önértékelésnél stabilabb előrejelzője a jóllétnek. Nem követeli meg, hogy folyamatosan „jobb legyél” – akkor is működik, ha kudarcot vallasz. Kevesebb szorongással és depresszióval, valamint nagyobb motivációval jár együtt.

Hogyan mérik?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) – 26 tétel, vagy a rövid SCS-SF változat (12 tétel).