Otonomi dalam hubungan: tetap menjadi diri sendiri sambil tetap dekat

Ingat kembali saat terakhir kamu mengubah rencana karena seseorang yang dekat denganmu. Mungkin kamu melakukannya dengan senang hati, karena keinginannya penting bagimu. Mungkin juga kamu melakukannya karena menolak terasa terlalu mahal harganya. Dari luar, keduanya tampak sama. Psikolog yang meneliti otonomi memandang keduanya sangat berbeda.

Otonomi bukan kemandirian

Dalam teori determinasi diri yang dikembangkan Edward Deci dan Richard Ryan, otonomi berarti bertindak atas kehendak sendiri: melakukan hal-hal yang kamu setujui dan kamu dukung sepenuhnya, bahkan saat orang lain yang memintanya. Dalam makalah tahun 2000, Deci dan Ryan menggambarkannya sebagai salah satu dari tiga kebutuhan psikologis dasar, di samping kompetensi (merasa mampu) dan keterhubungan (merasa terhubung dengan orang lain).

Ryan dan Deci berulang kali membedakan otonomi dari kemandirian. Kemandirian berarti tidak bergantung pada orang lain. Otonomi menyangkut apakah tindakanmu terasa sebagai milikmu sendiri. Kamu bisa sangat bergantung pada pasangan dan tetap merasa sepenuhnya bebas, dan kamu bisa tinggal sendirian tetapi merasa pilihan-pilihanmu ditentukan oleh harapan orang lain.

Apa yang ditanyakan tes kami

Tes otonomi dalam hubungan kami berisi 10 pernyataan, lima untuk masing-masing dari dua skor. Kami menulis sendiri pernyataan-pernyataan ini berdasarkan teori determinasi diri, jadi tes ini adalah alat refleksi diri, bukan salah satu kuesioner tervalidasi yang dipakai dalam riset tersebut. Kamu menilai setiap pernyataan pada skala lima poin, dari sangat tidak setuju sampai sangat setuju.

Otonomi pribadi menyangkut rasa bebas memilih dalam dirimu sendiri, misalnya “Saya mengambil keputusan sendiri tanpa menunggu persetujuan orang lain” dan “Saya merasa bebas menjadi diri sendiri, bahkan saat orang lain tidak memahami saya”. Otonomi dalam hubungan menyangkut seberapa bebas kamu merasa bersama orang-orang terdekatmu, misalnya “Orang-orang yang penting bagi saya menghormati keputusan saya, meski mereka tidak setuju” dan “Dalam hubungan dekat, saya merasa bisa menyampaikan pendapat saya yang sebenarnya”.

Kesepuluh pernyataan mengarah ke arah yang sama, jadi menyetujui semuanya akan menaikkan kedua skor. Jawab setiap pernyataan secara terpisah, dan perhatikan jawaban satu per satu selain kedua totalnya.

Merasa bebas dan merasa dekat berjalan bersama

Pada tahun 2000, Jennifer La Guardia, Richard Ryan, Charles Couchman, dan Edward Deci bertanya kepada orang-orang tentang hubungan mereka dengan beberapa sosok penting, seperti ibu, ayah, pasangan, dan sahabat. Orang yang sama merasakan kelekatan yang lebih aman dalam hubungan yang lebih memenuhi kebutuhannya akan otonomi, kompetensi, dan keterhubungan. Merasa bebas bersama seseorang berjalan seiring dengan merasa aman bersamanya.

Sebuah studi tahun 2006 tentang persahabatan dekat oleh Deci dan rekan-rekannya melihat kedua arah. Menerima dukungan atas pilihan sendiri berkaitan dengan kualitas hubungan dan kesejahteraan yang lebih baik, begitu pula memberikan dukungan itu kepada seorang teman.

Membaca kedua skormu

Skor tinggi pada keduanya biasanya berarti kamu merasa menjadi dirimu sendiri dan merasa orang-orang terdekatmu memberi ruang untuk itu. Otonomi pribadi yang tinggi dengan otonomi dalam hubungan yang lebih rendah sering berarti kamu berpegang pada pilihanmu sendiri tetapi merasa harus membelanya, atau merasa bahwa mengatakan apa yang sebenarnya kamu pikirkan ada harganya dalam sebuah hubungan. Pola sebaliknya bisa berarti orang-orang di sekitarmu sebenarnya akan mendukungmu, tetapi kamu tetap menunggu izin sebelum memutuskan.

Banyak orang memikirkan satu orang tertentu saat menjawab. Kalau kamu begitu, skor otonomi dalam hubunganmu menggambarkan satu hubungan itu, bukan semuanya. Kalau kamu sering merasa tertekan, dikendalikan, atau takut mengatakan apa yang kamu pikirkan kepada pasangan, anggap itu serius. Artikel tentang cara mengenali hubungan toksik membahas tanda-tanda peringatannya, dan psikolog bisa membantumu memilah apa yang sedang terjadi.

Kalau kamu cenderung mengiyakan demi menjaga suasana tetap damai, tes kebiasaan menyenangkan orang lain melihat kebiasaan itu secara langsung. Untuk pola yang kamu bawa ke dalam kedekatan, baca bagaimana gaya kelekatan memengaruhi hubunganmu.