Kekuatan karakter: kenali 24 kekuatanmu menurut klasifikasi VIA

Apa itu psikologi positif?

Sebagian besar sejarahnya, psikologi berfokus pada gangguan dan kekurangan, yaitu pada apa yang salah dengan manusia. Pada pergantian milenium, Martin Seligman dan Mihaly Csikszentmihalyi mengusulkan arah baru: psikologi positif, ilmu tentang apa yang membuat hidup layak dijalani.

Salah satu fondasi pendekatan ini adalah Klasifikasi Kekuatan Karakter VIA (VIA — Values in Action), yang dikembangkan Martin Seligman dan Christopher Peterson pada 2004.

24 kekuatan dan 6 kebajikan

VIA mengelompokkan 24 kekuatan ke dalam 6 kebajikan utama:

Kebijaksanaan

1. Kreativitas — berpikir orisinal, menemukan solusi baru
2. Rasa ingin tahu — minat pada dunia, keterbukaan terhadap pengalaman baru
3. Pemikiran kritis — menganalisis fakta secara objektif
4. Cinta belajar — komitmen mendalam untuk menambah pengetahuan
5. Perspektif — kearifan hidup, kemampuan memberi nasihat kepada orang lain

Keberanian

1. Keberanian — bukan tiadanya rasa takut, melainkan tetap bertindak meski takut
2. Ketekunan — menyelesaikan apa yang dimulai
3. Kejujuran — mengatakan yang sebenarnya, hidup selaras dengan nilai-nilai sendiri
4. Semangat hidup — vitalitas, energi untuk menjalani hidup

Kemanusiaan

1. Cinta — kemampuan menjalin hubungan yang dalam dan timbal balik
2. Kebaikan hati — kemurahan hati, kepedulian terhadap orang lain
3. Kecerdasan sosial — memahami motif dan emosi orang lain

Keadilan

1. Kerja sama tim — kesetiaan, kolaborasi
2. Keadilan — memperlakukan semua orang secara setara
3. Kepemimpinan — mengorganisasi dan memotivasi sebuah kelompok

Kesederhanaan

1. Pemaafan — memberi kesempatan kedua, tidak mencari balas dendam
2. Kerendahan hati — sikap bersahaja, tidak menilai diri berlebihan
3. Kecermatan — kehati-hatian, menghindari risiko yang tidak perlu
4. Regulasi diri — kendali atas dorongan dan emosi

Transendensi

1. Apresiasi keindahan — rasa takjub pada keindahan dan keunggulan
2. Rasa syukur — menyadari dan mengungkapkan penghargaan atas hal-hal baik
3. Harapan — optimisme, mengharapkan yang terbaik
4. Humor — keceriaan, tawa, melihat sisi lucu dari sesuatu
5. Spiritualitas — keyakinan tentang makna dan tujuan hidup yang lebih tinggi

Kekuatan khas

Dari 24 kekuatan itu, setiap orang biasanya memiliki 3–7 “kekuatan khas”, yaitu kekuatan yang terasa autentik dan alami bagi kita, yang memberi kita energi, dan yang kita nikmati saat menggunakannya.

Penelitian Seligman menunjukkan bahwa menggunakan kekuatan khasmu dengan cara baru setiap hari selama seminggu secara signifikan meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi, dan efeknya bertahan selama 6 bulan.

Cara memanfaatkan kekuatanmu

Di tempat kerja

Sesuaikan tugas dengan kekuatanmu. Jika kekuatanmu kreativitas, cari cara untuk berinovasi, bahkan dalam peran yang rutin. Jika kepemimpinan, tawarkan diri untuk memimpin proyek.

Dalam hubungan

Bicarakan kekuatan masing-masing dengan pasanganmu. Pasangan yang aktif menghargai kebajikan satu sama lain melaporkan kepuasan hubungan yang lebih tinggi.

Di masa sulit

Kekuatan adalah sumber resiliensi. Saat krisis, tanyakan pada dirimu: “Kekuatanku yang mana yang bisa kupakai dalam situasi ini?”

VIA vs Big Five

VIA menggambarkan nilai-nilai dan kebajikan, yaitu apa yang kita lakukan karena kita yakin hal itu benar dan baik. Big Five menggambarkan temperamen, yaitu kecenderungan perilaku alami. Kedua model ini saling melengkapi dan bersama-sama memberi gambaran kepribadian yang lebih utuh.