Efikasi diri: apa kata skala GSES tentang keyakinanmu pada diri sendiri

Dua mahasiswa gagal dalam ujian yang sama. Yang satu memutuskan bahwa mata kuliah itu di luar kemampuannya dan berhenti berusaha. Yang lain memutuskan bahwa cara belajarnya keliru dan mengubah rencananya. Kemampuan mereka bisa saja sama. Yang berbeda adalah cara masing-masing menilai peluangnya untuk berhasil lebih baik.

Albert Bandura menyebut penilaian itu efikasi diri. Dalam makalah tahun 1977 ia menggambarkannya sebagai keyakinan seseorang bahwa ia mampu melakukan apa yang dituntut suatu situasi, dan berpendapat bahwa keyakinan ini menentukan tugas apa yang diambil orang, seberapa keras mereka berusaha, dan berapa lama mereka bertahan setelah mengalami kemunduran. Tes skala efikasi diri umum kami mengukur versi luas dari keyakinan ini.

Sepuluh pernyataan dari Schwarzer dan Jerusalem

Bagi Bandura, efikasi diri terikat pada tugas tertentu: kamu bisa merasa sangat mampu di tempat kerja tetapi tak berdaya di depan formulir pajak. Pada 1979 psikolog Jerman Matthias Jerusalem dan Ralf Schwarzer menyusun skala untuk rasa yang lebih umum bahwa kamu bisa mengatasi kesulitan. Skala ini kemudian dipersingkat menjadi sepuluh pernyataan dan diterjemahkan ke banyak bahasa.

Tes kami memakai sepuluh pernyataan itu, diterjemahkan dari versi bahasa Inggris Schwarzer dan Jerusalem (1995), dengan empat pilihan jawaban asli: sama sekali tidak benar, hampir tidak benar, cukup benar, dan sepenuhnya benar. Contoh: “Saya selalu bisa memecahkan masalah yang sulit jika saya berusaha cukup keras”, “Saya bisa tetap tenang saat menghadapi kesulitan karena saya bisa mengandalkan kemampuan saya untuk mengatasinya” dan “Biasanya saya bisa menghadapi apa pun yang datang kepada saya”.

Kesepuluh pernyataan masuk ke satu skor, dan semuanya dirumuskan ke arah yang sama, jadi skor yang lebih tinggi berarti keyakinan yang lebih kuat bahwa kamu bisa mengatasi masalah. Dalam riset, jawaban-jawabannya dijumlahkan menjadi total antara 10 dan 40.

Dari mana keyakinan ini berasal

Bandura menyebut empat sumber. Yang paling kuat adalah pengalaman keberhasilan, yaitu pernah menangani sendiri sesuatu yang sulit. Yang kedua adalah melihat orang yang mirip denganmu berhasil. Yang ketiga adalah dorongan dari orang lain, yang paling efektif jika realistis. Yang keempat adalah cara kamu membaca tubuhmu sendiri: jantung yang berdebar sebelum presentasi bisa terasa seperti bukti bahwa kamu tidak sanggup, atau seperti gugup biasa.

Sumber-sumber ini menjelaskan mengapa efikasi diri bisa berubah. Keyakinan ini tumbuh terutama lewat melakukan hal-hal yang sedikit lebih sulit daripada yang pernah kamu lakukan, lalu menyelesaikannya.

Efikasi diri dan harga diri

Efikasi diri adalah penilaian tentang apa yang bisa kamu lakukan. Harga diri adalah penilaian tentang seberapa berharga dirimu. Kamu bisa menyukai dirimu sendiri dan tetap ragu bisa memperbaiki laptop yang rusak, atau yakin bisa menjalankan sebuah proyek sambil memandang rendah dirimu sebagai pribadi. Skala harga diri Rosenberg mengukur yang kedua.

Konsep efikasi diri umum tetap bertahan di berbagai budaya. Pada 2002 Urte Scholz, Benicio Gutiérrez-Doña, Shonali Sud, dan Ralf Schwarzer membandingkan data skala ini dari 25 negara dan menemukan bahwa di setiap negara skala ini mengukur satu faktor umum.

Cara membaca skormu

Skor tinggi berarti kamu berharap akan menemukan jalan saat masalah datang. Skor ini juga bisa berarti kamu kurang berhati-hati dibandingkan yang dibutuhkan sebuah tugas, jadi bandingkan dengan rekam jejakmu yang sebenarnya.

Skor rendah sering muncul setelah serangkaian kemunduran, atau setelah masa ketika orang lain menyelesaikan masalah untukmu. Pilih satu masalah yang selama ini kamu hindari, buat langkah pertamanya cukup kecil untuk selesai minggu ini, dan sadari saat kamu menyelesaikannya. Itulah pengalaman keberhasilan dalam bentuk paling kecil.

Karena kesepuluh pernyataan mengarah ke arah yang sama, kebiasaan umum untuk menyetujui pernyataan bisa sedikit menaikkan skor. Ingat hal ini jika sebagian besar jawabanmu adalah sepenuhnya benar.

Jika keraguanmu terutama menyangkut tujuan jangka panjang, skala grit melihat ketekunan. Guru bisa membaca tentang versi untuk kelas dalam artikel efikasi diri guru, dan artikel tentang lokus kendali membahas keyakinan yang berkaitan, yaitu apakah yang terjadi padamu bergantung pada tindakanmu sendiri.