Tes makan emosional (10 butir)
Apakah kamu makan karena lapar — atau karena stres, bosan, dan sedih? Lihat seberapa sering emosi mengendalikan pola makanmu dan kapan makan untuk menghibur diri menjadi cara utamamu mengatur suasana hati. Bersifat edukatif, bukan diagnosis.
Pemberitahuan penting
Hasil tes hanya untuk tujuan informasi dan bukan diagnosis klinis. Jika ragu, konsultasikan dengan tenaga profesional. Penafian medis
Sebelum mulai
Tanpa akun, tanpa data pribadi — kamu langsung melihat hasilmu dan jawabanmu tetap privat.
Apa yang diukur tes ini?
Dimensi yang diukur tes ini
Makan emosional
Makan sebagai respons terhadap stres, rasa bosan, dan emosi yang sulit, bukan karena lapar — disertai hilangnya kendali dan rasa bersalah setelah makan.
Bagaimana cara kerja tes ini?
Tes ini terdiri dari 10 pernyataan. Untuk setiap pernyataan, tunjukkan seberapa sering hal itu berlaku bagimu dengan skala frekuensi 5 poin — dari “tidak pernah” sampai “hampir selalu”. Tidak ada jawaban benar atau salah — jawablah dengan jujur dan spontan.
Mengerjakan tes ini butuh sekitar 3 menit. Kamu bisa mengerjakannya di komputer atau ponsel — jawabanmu tersimpan secara otomatis.
Bagaimana cara menafsirkan hasil?
Setelah menyelesaikan tes, kamu akan mendapat hasil terperinci untuk setiap dimensi beserta interpretasinya. Skormu dibandingkan dengan norma populasi, jadi kamu bisa melihat posisimu dibandingkan orang lain.
Dasar ilmiah
Pertanyaan dalam tes ini buatan kami sendiri: kami menulisnya untuk PsychoProfil.pl, terinspirasi dari riset atau model terpublikasi yang disebutkan di bagian atas halaman ini. Ini bukan instrumen psikometri yang tervalidasi, jadi pakai hasilnya untuk refleksi diri, bukan sebagai pengukuran.
Sumber
- van Strien T, Frijters JER, Bergers GPA, Defares PB. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. Int J Eat Disord. 1986;5(2):295-315.
Konten terakhir diperbarui: 14 Juli 2026
Artikel tentang tes ini
Tes terkait
Tes skala kontrol diri singkat — BSCS (13 butir)
BSCS dari Tangney, Baumeister & Boone (2004) mengukur kontrol diri sebagai watak — kemampuan menahan dorongan, mengejar tujuan jangka panjang, dan menolak godaan. Kontrol diri yang lebih tinggi memprediksi nilai yang lebih baik, impulsivitas yang lebih rendah, dan hubungan yang lebih kuat.
Skala stres yang dirasakan — PSS-10 (10 butir)
PSS-10 adalah alat ukur klasik dari Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983) tentang seberapa menekan kamu menilai situasi-situasi dalam hidupmu. Tes ini melihat rasa kendali, ketidakpastian, dan beban berlebih dalam sebulan terakhir.
Skala regulasi emosi — bagaimana kamu mengelola perasaan?
Mengukur empat strategi regulasi emosi: Penilaian ulang kognitif, Penekanan, Penerimaan, dan Ekspresi. Berdasarkan model ERQ dari Gross & John (2003). 16 butir.
Pertanyaan umum
Apakah tes ini gratis?▼
Ya, tes ini sepenuhnya gratis — semua pertanyaan, penilaian, dan hasilnya beserta interpretasi per dimensi. Kamu langsung melihat hasilmu setelah jawaban terakhir, tanpa perlu daftar, email, atau kartu. Laporan PDF yang lebih lengkap tersedia sebagai pembelian opsional, tetapi kamu tidak membutuhkannya untuk melihat dan memahami skormu.
Berapa lama waktu untuk menyelesaikannya?▼
Sekitar 3 menit — tes ini berisi 10 pertanyaan, masing-masing dijawab dengan satu klik pada skala. Tidak ada batas waktu, kamu bisa mengerjakannya sesuai kecepatanmu, dan bilah kemajuan menunjukkan sisa pertanyaan. Hasil paling akurat didapat dengan menjawab secara spontan, bukan dengan berlama-lama memikirkan satu butir.
Apakah hasilnya akurat?▼
Ini bukan instrumen psikometri yang tervalidasi. Pertanyaannya buatan kami sendiri, terinspirasi dari riset atau model terpublikasi yang disebutkan di bagian atas halaman ini, dan belum melalui studi validasi. Anggap hasilnya sebagai titik awal refleksi diri — sifatnya edukatif dan tidak menggantikan asesmen atau diagnosis oleh tenaga profesional.
Bisakah aku menyimpan hasilku?▼
Bisa. Tepat setelah tes, kamu bisa menyimpan hasilnya ke akun gratis dengan satu klik — cukup email; proses masuk memakai kode 6 digit lewat email, tanpa kata sandi. Hasil yang tersimpan membentuk profil psikologismu, tempat kamu bisa membandingkan dimensi dari berbagai tes dalam satu grafik dan membuka kembali hasil kapan saja. Tanpa akun, kamu tetap melihat hasilmu, dan browser ini bisa membukanya lagi selama 90 hari.