WHO-5: il test di benessere più breve al mondo — come funziona e quando farlo

La maggior parte dei test sulla salute mentale chiede dei sintomi: tristezza, ansia, insonnia. Il WHO-5 fa l'opposto — chiede di cinque esperienze positive delle ultime due settimane: buonumore, calma, energia, svegliarsi riposati e una vita quotidiana piena di cose interessanti.

Da dove viene

La scala è nata negli anni '90 presso l'OMS come indicatore rapido del benessere dei pazienti. Da allora è stata validata in centinaia di studi (review: Topp et al., 2015) e si usa dagli ambulatori dei medici di base agli studi di popolazione. Il suo fenomeno è il rapporto lunghezza-affidabilità: 5 domande che misurano davvero qualcosa.

Come leggere il punteggio

Un totale (0–25) sotto 13 indica benessere ridotto — abbastanza da giustificare uno screening più accurato, ad es. il test della depressione PHQ-9. Non è una diagnosi: è un rilevatore di fumo che dice "guarda più da vicino". Punteggio alto? Ottimo — hai una linea di base per il futuro.

Perché le domande positive hanno senso

Chiedere della presenza del bene pesa meno che chiedere della presenza del male — per questo il WHO-5 funziona bene come check-in regolare ogni poche settimane. Un calo del punteggio si vede prima di quanto ammetteremmo a noi stessi che qualcosa non va.

Un minuto per cinque domande — il monitoraggio della salute mentale più economico che esista.