Benessere2026-03-10 · 8 min
Burnout — sintomi, cause e come recuperare
Il burnout è più di una semplice stanchezza. Scopri come riconoscere le tre fasi del burnout e cosa aiuta davvero nel recupero.
Cos'è il burnout?
Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, fisico e psicologico cronico causato da stress lavorativo prolungato. Christina Maslach ha definito tre dimensioni: esaurimento emotivo, depersonalizzazione/cinismo e ridotto senso di realizzazione personale.
Nel 2019, l'OMS ha classificato ufficialmente il burnout come "fenomeno occupazionale" nell'ICD-11.
Cosa aiuta davvero?
- Stabilire limiti — imparare a dire "no"
- Disconnettersi veramente — riposo reale senza email
- Curare le basi — 7–9h di sonno, movimento regolare, pasti regolari
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