Scala dello Stress Percepito — PSS-10 (10 item)
La PSS-10 è la classica scala di Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983) che misura quanto le situazioni di vita siano percepite come stressanti. Esamina sentimenti di controllo, imprevedibilità e sovraccarico nell'ultimo mese.
⚠️ Avviso importante: I risultati del test sono solo informativi e non costituiscono una diagnosi clinica. In caso di dubbio, consulta uno specialista. Scopri di più
Prima di iniziare
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Cosa misura questo test?
Dimensioni misurate in questo test
Stress Percepito
Misura in cui le situazioni di vita dell'ultimo mese sono valutate come stressanti — controllo, imprevedibilità, sovraccarico.
Come funziona il test?
Il test è composto da 10 affermazioni. Per ciascuna, indica con quale frequenza ti riguarda usando una scala a 5 punti — da "mai" a "quasi sempre". Non ci sono risposte giuste o sbagliate — rispondi onestamente e spontaneamente.
Completare il test richiede circa 3 minuti. Puoi farlo su computer o telefono — le tue risposte vengono salvate automaticamente.
Come interpretare i risultati?
Dopo aver completato il test, riceverai risultati dettagliati per ogni dimensione con interpretazione. I tuoi punteggi vengono confrontati con le norme della popolazione, così puoi vedere come ti confronti con gli altri.
Base scientifica
Questo test si basa su letteratura scientifica consolidata ed è utilizzato nella ricerca psicologica in tutto il mondo. Le domande provengono da strumenti psicometrici pubblici e validati.
Interpretazione del punteggio — soglie di screening
Il punteggio totale va da 0 a 40 punti. Le soglie di interpretazione pubblicate per questo strumento:
| Punteggio | Interpretazione |
| 0–13 | Stress percepito basso |
| 14–26 | Stress percepito moderato |
| 27–40 | Stress percepito alto |
Le soglie provengono dalla pubblicazione scientifica originale dello strumento e hanno solo scopo educativo. Un risultato di screening non è una diagnosi clinica.
Fonti
- Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A Global Measure of Perceived Stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385-396. doi.org/10.2307/2136404
Contenuto aggiornato il: 10 luglio 2026
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Domande frequenti
Questo test è gratuito?▼
Sì, il test è completamente gratuito — tutte le domande, il calcolo del punteggio e il risultato con l'interpretazione delle dimensioni. Vedi il risultato subito dopo l'ultima risposta, senza registrazione, e-mail o carta. Un report PDF esteso è acquistabile in via opzionale, ma non serve per capire il tuo punteggio.
Quanto tempo ci vuole per completarlo?▼
Ci vogliono circa 3 minuti — il test ha 10 domande, ognuna con una risposta a un clic su una scala. Non c'è limite di tempo, vai al tuo ritmo e una barra di avanzamento mostra quanto manca. I risultati più accurati si ottengono rispondendo spontaneamente, senza rimuginare sulle singole domande.
I risultati sono affidabili?▼
Il test si basa su uno strumento psicometrico pubblicato e validato — fonte e autori sono indicati nella sezione sulle basi scientifiche di questa pagina, e i test clinici citano anche gli studi di validazione. I punteggi sono calcolati con le chiavi pubblicate. Ricorda però che un questionario autovalutativo fotografa un momento nel tempo e ha scopo educativo — non sostituisce una diagnosi clinica di uno specialista.
Posso salvare i miei risultati?▼
Sì. Subito dopo il test puoi salvare il risultato in un account gratuito con un clic — basta un'e-mail; l'accesso avviene con un magic link, senza password. I risultati salvati costruiscono il tuo profilo psicologico, dove confronti le dimensioni di test diversi in un unico grafico e torni ai risultati quando vuoi. Anche senza account vedi il risultato — semplicemente non viene conservato.