Online depressietests — zijn ze de moeite waard? PHQ-9, GAD-7 en andere instrumenten
Zijn online depressietests betrouwbaar? Een overzicht van de screeningsinstrumenten PHQ-9 en GAD-7 — wat ze zijn, hoe ze werken en wanneer je hulp zoekt.
Heeft een online depressietest zin?
In Polen raakt psychische gezondheid miljoenen mensen. Volgens de gegevens van EZOP II krijgt een op de vier Polen in de loop van zijn leven te maken met een psychische stoornis. Tegelijk duurt het gemiddeld meer dan een jaar tussen de eerste symptomen en het eerste bezoek aan een specialist.
Online screeningstests kunnen die weg korter maken — ze vervangen geen bezoek aan een psychiater of psycholoog, maar ze helpen je herkennen dat "er iets niet klopt" en moedigen je aan om hulp te zoeken.
Wat is een screeningstest?
Een screeningstest (Engels: screening tool) is een korte vragenlijst die de ernst van symptomen inschat. Het is GEEN diagnose — alleen een specialist kan een diagnose stellen. Het is een filter: als je score boven de drempel uitkomt, is het verstandig een afspraak te maken.
PHQ-9 — de bekendste depressietest
De PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) bestaat uit 9 vragen over depressieve symptomen in de afgelopen 2 weken. Elke vraag wordt gescoord op een schaal van 0–3, de totaalscore loopt van 0 tot 27.
| Score | Interpretatie |
| 0–4 | Minimale symptomen |
| 5–9 | Milde depressie |
| 10–14 | Matige depressie |
| 15–19 | Matig ernstige depressie |
| 20–27 | Ernstige depressie |
GAD-7 — test voor gegeneraliseerde angst
De GAD-7 meet hoe sterk je angst was in de afgelopen 2 weken. 7 vragen, score 0–21. Klinische drempel: 10 punten of meer.
Beperkingen van online tests
- Ze vervangen geen diagnose — ze kunnen fout-positieve en fout-negatieve uitslagen geven
- Context doet ertoe — een eenmalige hoge score na een zware dag betekent niet dat je een stoornis hebt
- Zelfbeoordeling heeft grenzen — sommige mensen onderschatten of overschatten hun symptomen stelselmatig
- Ze meten geen oorzaken — de test vertelt je DAT er iets niet klopt, maar niet WAAROM
Wanneer zoek je hulp?
Als je score op een screeningstest verhoogd is OF als je symptomen langer dan 2 weken aanhouden en je dagelijks functioneren bemoeilijken — maak een afspraak. In Polen kun je bij een psychiater terecht via het NFZ (met wachtlijsten) of privé.
Hulplijn in Polen: 116 123 (Centrum Wsparcia, steunpunt voor mensen in een psychische crisis)
Op PsychoProfil.pl vind je gratis PHQ-9- en GAD-7-tests. Onthoud: je resultaat is een startpunt voor een gesprek, geen vonnis.
Doe de test gratis
Directe resultaten. Zonder registratie. Betrouwbare wetenschappelijke methodologie.
Start test