WHO-5: de kortste welzijnstest ter wereld — hoe hij werkt en wanneer je hem doet
5 vragen, 1 minuut, gevalideerd in honderden klinische studies. We leggen uit waar de WHO-5 vandaan komt, wat een score onder 13 betekent en waarom hij alleen naar goede dingen vraagt.
De meeste tests voor mentale gezondheid vragen naar symptomen: verdriet, angst, slapeloosheid. De WHO-5 doet het omgekeerde — hij vraagt naar vijf positieve ervaringen van de afgelopen twee weken: goed humeur, rust, energie, uitgerust wakker worden en een dagelijks leven vol interessante dingen.
Waar hij vandaan komt
De schaal ontstond in de jaren 90 bij de WHO als snelle indicator van het welzijn van patiënten. Sindsdien is hij gevalideerd in honderden studies (review: Topp et al., 2015) en wordt hij gebruikt van huisartsenpraktijken tot bevolkingsonderzoeken. Zijn fenomeen is de verhouding tussen lengte en betrouwbaarheid: 5 vragen die echt iets meten.
De score lezen
Een totaal (0–25) onder 13 betekent verlaagd welzijn — genoeg om een nadere screening te doen, bijv. de PHQ-9-depressietest. Het is geen diagnose: het is een rookmelder die zegt "kijk hier beter naar". Hoge score? Mooi — je hebt een nulmeting voor de toekomst.
Waarom positieve vragen zinvol zijn
Vragen naar de aanwezigheid van het goede is minder belastend dan vragen naar het slechte — daarom werkt de WHO-5 goed als regelmatige check-in om de paar weken. Een dalende score zie je eerder dan dat we onszelf zouden toegeven dat er iets mis is.
Eén minuut voor vijf vragen — de goedkoopste monitoring van mentale gezondheid die er bestaat.
Doe de bijbehorende test
Klaar om je eigen profiel te ontdekken? Doe de test waar dit artikel naar verwijst.
Start test