Social Media Verslavingstest (12 vragen)
Is het scrollen uit de hand gelopen? 12 vragen over controleverlies, spanning zonder telefoon, slaap en jezelf vergelijken — gebaseerd op het componentenmodel van gedragsverslavingen (Andreassen, 2016). Educatief, geen diagnose.
⚠️ Belangrijk: Onze tests zijn alleen voor educatieve en zelfreflectie-doeleinden. Ze vormen geen medische of psychologische diagnose. Voor klinisch advies neem contact op met een gediplomeerd professional. Lees de volledige disclaimer
Voor je begint
Geen account, geen persoonsgegevens — je ziet je resultaat meteen en je antwoorden blijven privé.
Wat meet deze test?
Dimensies gemeten in deze test
Problematisch socialemediagebruik
Controleverlies over socialemediagebruik: dwangmatig checken, spanning zonder toegang, conflict met dagelijkse taken.
Hoe werkt de test?
De test bestaat uit 12 stellingen. Geef voor elke aan in hoeverre je het ermee eens bent op een 5-puntsschaal — van "helemaal mee oneens" tot "helemaal mee eens". Er zijn geen goede of foute antwoorden — antwoord eerlijk en spontaan.
De test invullen duurt ongeveer 4 minuten. Je kunt hem op de computer of telefoon doen — je antwoorden worden automatisch opgeslagen.
Hoe interpreteer je de resultaten?
Na afronding van de test krijg je gedetailleerde resultaten voor elke dimensie samen met een interpretatie. Je scores worden vergeleken met populatie-normen, zodat je kunt zien hoe je in vergelijking met anderen scoort.
Wetenschappelijke basis
Deze test is gebaseerd op gevestigde wetenschappelijke literatuur en wordt wereldwijd gebruikt in psychologisch onderzoek. De vragen komen uit openbare, gevalideerde psychometrische instrumenten.
Gerelateerde tests
FOMO — Fear of Missing Out (Przybylski)
Fear of Missing Out (Przybylski FOMO-schaal). 10 vragen — meet de angst om iets sociaals te missen.
Korte Zelfcontrole Schaal — BSCS (13 vragen)
De BSCS van Tangney, Baumeister & Boone (2004) meet dispositionele zelfcontrole — het vermogen om impulsen te overwinnen, langetermijndoelen na te streven en verleidingen te weerstaan. Hogere zelfcontrole voorspelt betere cijfers, minder impulsiviteit en sterkere relaties.
Uitstelgedrag — Tuckman Procrastination Scale
Tuckman Procrastination Scale. Meet de neiging tot uitstelgedrag bij taken en doelen — 16 items.
Veelgestelde vragen
Is deze test gratis?▼
Ja, de test is volledig gratis — alle vragen, de scoreberekening en het resultaat met een interpretatie per dimensie. Je ziet je resultaat direct na het laatste antwoord, zonder registratie, e-mail of kaart. Een uitgebreid PDF-rapport is optioneel bij te kopen, maar je hebt het niet nodig om je score te begrijpen.
Hoe lang duurt het om de test in te vullen?▼
Het duurt ongeveer 4 minuten — de test heeft 12 vragen, elk beantwoord met één klik op een schaal. Er is geen tijdslimiet, je bepaalt je eigen tempo en een voortgangsbalk toont hoeveel er nog rest. De nauwkeurigste resultaten krijg je door spontaan te antwoorden, zonder lang over losse vragen na te denken.
Zijn de resultaten betrouwbaar?▼
De test is gebaseerd op een gepubliceerd, gevalideerd psychometrisch instrument — bron en auteurs staan in de sectie over de wetenschappelijke basis op deze pagina, en klinische tests citeren bovendien hun validatiestudies. Scores worden berekend met de gepubliceerde sleutels. Bedenk wel dat een zelfrapportagevragenlijst een momentopname is en educatief bedoeld — hij vervangt geen klinische diagnose door een professional.
Kan ik mijn resultaten opslaan?▼
Ja. Direct na de test kun je het resultaat met één klik opslaan in een gratis account — alleen een e-mail nodig; inloggen gaat via een magic link, zonder wachtwoord. Opgeslagen resultaten bouwen je psychologische profiel op, waarin je dimensies van verschillende tests in één grafiek vergelijkt en altijd kunt terugkeren. Zonder account zie je je resultaat ook — het wordt alleen niet bewaard.