Florescimento: o que a escala de oito perguntas de Ed Diener mede

Imagine alguém sem sintoma de nada. A pessoa dorme bem, raramente fica ansiosa e tem um humor estável. Pergunte se os dias dela têm algum sentido, se as pessoas ao redor sentiriam falta da ajuda dela ou se ela está melhorando em algo que lhe importa, e as respostas podem ser vagas. Os psicólogos têm uma palavra para o estado em que essas respostas são claras e positivas: florescimento.

O nosso teste de florescimento se baseia na Flourishing Scale de Ed Diener e colegas. Ele te dá uma pontuação única sobre como você está em oito áreas da vida.

Além da ausência de problemas

Em 2002, o sociólogo Corey Keyes descreveu a saúde mental como um contínuo que vai do definhamento ao florescimento. Definhamento é uma vida que parece oca ou travada, mesmo quando não há nenhuma doença mental. Florescimento é sentir-se bem e também funcionar bem, com propósito, crescimento e boas relações. Keyes descobriu que muitos adultos sem nenhum diagnóstico não estavam florescendo, então a ausência de doença e a presença de bem-estar precisam ser medidas separadamente.

Martin Seligman defendeu algo parecido no livro Flourish, de 2011, em que descreveu o bem-estar por meio de emoções positivas, engajamento, relacionamentos, sentido e realização.

A Flourishing Scale

Em 2010, Ed Diener, Derrick Wirtz, William Tov e colegas publicaram a Flourishing Scale, oito afirmações curtas sobre as áreas que as teorias do bem-estar psicológico tratam como básicas. Diener já tinha criado a Escala de Satisfação com a Vida, que pergunta como você avalia sua vida como um todo. A Flourishing Scale pergunta, em vez disso, sobre partes específicas de uma vida boa.

O nosso teste usa as oito afirmações da escala publicada. Entre elas estão “Levo uma vida com propósito e sentido”, “Estou envolvido(a) e interessado(a) nas minhas atividades diárias”, “Contribuo ativamente para a felicidade e o bem-estar dos outros” e “As pessoas me respeitam”. As outras tratam de relações que dão apoio, competência, ser uma boa pessoa e otimismo em relação ao futuro.

O original pede que você responda numa escala de sete pontos. Nós usamos uma escala de cinco pontos, de discordo totalmente a concordo totalmente, então o seu número pode não bater exatamente com as normas publicadas. Nenhuma afirmação é pontuada de forma invertida, e as oito somam uma única pontuação de florescimento.

Como ler sua pontuação

Uma pontuação alta significa que você vê sua vida como significativa, suas relações como um apoio e a si como alguém capaz e útil para os outros. Não significa que você nunca tem dias ruins. Florescimento descreve como sua vida vai no geral, e você pode ter uma pontuação alta numa semana estressante.

Uma pontuação mais baixa é mais útil quando você olha as afirmações uma por uma. As oito áreas são bastante separadas. Uma pessoa pode se sentir competente no trabalho e mesmo assim responder baixo em relacionamentos, ou se sentir próxima das pessoas sem saber no que seus dias estão dando. As afirmações que você avaliou mais baixo apontam onde uma mudança faria mais diferença, por exemplo mais tempo com pessoas que te apoiam ou um projeto que use suas habilidades.

A escala foi feita para a população geral e não faz triagem de depressão nem de nenhuma outra condição. Se uma pontuação baixa vier junto com semanas de desânimo, perda de interesse ou sono ruim, considere a triagem de depressão PHQ-9 e uma conversa com um(a) médico(a) ou psicólogo(a).

Para comparar o florescimento com a avaliação geral que você faz da sua vida, faça a Escala de Satisfação com a Vida. Se sentido foi a sua área mais baixa, o teste de sentido de vida olha para ela mais de perto, e o artigo sobre a Escala de Felicidade Subjetiva trata do lado emocional do bem-estar.