Autoeficácia

O que é autoeficácia?

Conceito apresentado por Albert Bandura (1977, 1997) — a crença (“eu consigo fazer isso”) que prevê se você vai sequer tentar uma ação e por quanto tempo vai persistir quando ficar difícil. É diferente da autoestima: autoestima é o global “eu tenho valor”; autoeficácia é o específico “eu consigo fazer isso”.

Quatro fontes

Segundo Bandura, a autoeficácia se constrói a partir de quatro fontes: 1) Experiências de domínio (a mais forte — sucessos passados), 2) Experiência vicária (ver alguém parecido com você ter sucesso), 3) Persuasão verbal (alguém diz “você consegue”), 4) Estados fisiológicos (interpretar a ativação do corpo como entusiasmo, não como ansiedade).

Por que isso importa?

Autoeficácia alta prevê persistência, menos ansiedade de prova, recuperação mais rápida de doenças e mais tentativas de mudança (parar de fumar, fazer dieta). Baixa → retraimento, procrastinação, desistência precoce.

Como ela é medida?

GSES (General Self-Efficacy Scale, Schwarzer & Jerusalem 1995) — 10 itens, a medida geral mais usada. NGSE (New General Self-Efficacy Scale, Chen et al. 2001) — 8 itens. Específicas por área: autoeficácia acadêmica, em saúde e profissional.