Autocompaixão

O que é autocompaixão?

Autocompaixão (Kristin Neff, 2003) é a capacidade de tratar a si mesmo com a mesma gentileza que você teria com um amigo em dificuldade. Três componentes: autobondade (vs. autocrítica), humanidade compartilhada (vs. isolamento) e atenção plena (vs. superidentificação com as emoções).

Por que isso importa?

A autocompaixão é um preditor de bem-estar mais estável que a autoestima. Ela não exige “ser melhor” o tempo todo — funciona até quando você falha. Está correlacionada com menos ansiedade e depressão e com mais motivação.

Como ela é medida?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 itens, ou a forma curta SCS-SF (12 itens).