Psicologia positiva

O que é psicologia positiva?

A psicologia positiva nasceu como movimento próprio em 1998, quando Martin Seligman assumiu a presidência da APA e declarou que a psicologia tinha se concentrado demais na patologia e de menos no que faz as pessoas florescerem.

Três pilares

Seligman distingue três áreas: 1) Emoções positivas (alegria, gratidão, esperança), 2) Traços positivos (forças de caráter — coragem, sabedoria, bondade), 3) Instituições positivas (famílias, escolas e locais de trabalho que apoiam o crescimento).

Modelo PERMA

O modelo ampliado de bem-estar de Seligman: Positive emotions (emoções positivas), Engagement (engajamento, flow), Relationships (relacionamentos), Meaning (sentido), Accomplishment (realização).

Principais medidas

PWB (Escalas de Bem-Estar Psicológico, Ryff 1989), SWLS (Escala de Satisfação com a Vida, Diener 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire, McCullough 2002), GSES (Schwarzer & Jerusalem 1995), VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths, Peterson & Seligman).

Intervenções

Com base em evidências: exercícios de gratidão (3 coisas boas por dia), usar suas forças de um jeito novo, atos de gentileza, atenção plena. Os efeitos são modestos, mas reais — metanálises mostram d ~0,3.