Autoestima vs autocompaixão — qual teste escolher?
A Escala de Rosenberg mede a autoestima global — o quanto você valoriza a si mesmo(a) como pessoa. Autoestima alta significa que, em geral, você pensa bem de si. Mas pesquisas mostram que uma autoestima alta demais pode levar ao narcisismo e a uma postura defensiva.
A autocompaixão (Kristin Neff) é a capacidade de se tratar com gentileza diante de fracassos e dificuldades. Ela tem três componentes: autobondade, humanidade compartilhada e atenção plena. Ao contrário da autoestima, ela não exige que você se compare com os outros.
As pesquisas sugerem que a autocompaixão é um preditor de bem-estar mais saudável do que a autoestima, porque não leva ao narcisismo e é mais estável diante do fracasso.
Quando usar: Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES)
- Você quer uma avaliação rápida da sua autoestima geral
- Você procura um teste clássico e curto (10 perguntas)
- Você tem curiosidade sobre como avalia o seu próprio valor
Quando usar: Escala de Autocompaixão — Como você se trata?
- Você quer aprender a se tratar com mais gentileza
- Você luta contra a autocrítica e o perfeccionismo
- Você tem interesse na abordagem de Kristin Neff sobre bem-estar
Faça este teste: Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES)Faça este teste: Escala de Autocompaixão — Como você se trata?
Na dúvida? Faça os dois testes!