Angajamentul față de obiective: de ce unele obiective trec de primul obstacol, iar altele se sting

Mulți oameni își stabilesc un obiectiv în ianuarie și l-au uitat până în martie. De obicei, obiectivul în sine era în regulă. Ce s-a stins a fost angajamentul față de el.

Psihologii care studiază obiectivele separă două lucruri: obiectivul (cât de specific și cât de dificil este) și angajamentul față de obiectiv, hotărârea ta de a-l atinge. În 1987, John Hollenbeck și Howard Klein au susținut că angajamentul merită cercetat separat, pentru că un obiectiv de care oamenilor nu le pasă are un efect mic asupra a ceea ce fac.

Angajamentul contează cel mai mult la obiectivele dificile

Edwin Locke și Gary Latham au studiat stabilirea obiectivelor timp de decenii. În sinteza lor din 2002, obiectivele specifice și dificile duceau la performanțe mai bune decât obiectivele ușoare sau decât un vag „fă tot ce poți”, cu condiția ca oamenii să se fi angajat față de ele și să primească feedback despre progresul lor.

În 1999, Howard Klein, Michael Wesson, John Hollenbeck și Bradley Alge au reunit multe studii despre angajamentul față de obiective. Angajamentul era legat de performanță, iar legătura era mai puternică atunci când obiectivele erau dificile. Un obiectiv ușor tinde să fie atins indiferent dacă îți pasă de el sau nu. Un obiectiv dificil e atins mai ales de cei care rămân angajați după primele probleme.

Ce întărește angajamentul

Locke și Latham au numit două surse largi ale angajamentului: cât de important e rezultatul pentru tine și cât de tare crezi că îl poți atinge. Un obiectiv ales din motivele tale, care pare la îndemână dacă depui efort, e mai ușor de păstrat.

Poate ajuta și să le spui altora. Într-un studiu din 1989 al lui Hollenbeck, Charles Williams și Klein, studenții care și-au făcut public un obiectiv dificil erau mai angajați față de el decât cei care l-au păstrat pentru ei. Când spui un obiectiv cu voce tare, se adaugă dorința de a-ți respecta cuvântul în fața altora.

Ce întreabă testul nostru

Testul nostru de angajament față de obiective are 8 afirmații și oferă două scoruri. Determinarea arată cât de mult contează obiectivele pentru tine și dacă te ții de ele când lucrurile merg prost: „Contează foarte mult pentru mine să ating obiectivele pe care mi le-am propus.” Două dintre cele patru afirmații ale sale se punctează invers, de exemplu „Renunț la obiectivele mele la primele dificultăți.” Persistența este efortul pe care continui să-l depui: „Revin la obiectivele mele după eșecuri sau obstacole.”

Testul se bazează pe munca lui Hollenbeck și Klein, iar o afirmație e apropiată de formularea lor, dar afirmațiile le-am scris noi și le-am împărțit în două scoruri. Scala lor întreabă despre un singur obiectiv concret, în timp ce a noastră întreabă despre obiectivele tale în general. Prin urmare, este un instrument de autoreflecție, nu un chestionar validat. Evaluezi fiecare afirmație pe o scală în cinci trepte, de la „total în dezacord” la „total de acord”.

Când schimbarea obiectivului e decizia corectă

O afirmație punctată invers sună așa: „Îmi schimb ușor obiectivele când lucrurile nu merg conform planului.” Dacă ești de acord cu ea, scorul tău scade, dar schimbarea direcției e uneori mișcarea înțeleaptă. În 2003, Carsten Wrosch, Michael Scheier și colegii lor au constatat că oamenii capabili să renunțe la obiectivele devenite de neatins raportau o stare de bine mai bună decât cei care continuau să forțeze.

Așa că citește-ți rezultatul gândindu-te la obiectivele tale reale. Un scor mare ajută la un obiectiv care încă merită atins. Dacă ai un scor mare și totuși simți că stagnezi, verifică dacă obiectivul se mai potrivește cu viața ta înainte să te întrebi dacă te străduiești destul. Un scor mic, în cazul unui obiectiv la care ții cu adevărat, e un motiv să te uiți la importanță și la încredere, cele două surse numite de Locke și Latham.

Pentru perseverența de-a lungul anilor, încearcă Scala Grit și citește despre grit și obiectivele pe termen lung. Dacă obiectivele tale se împotmolesc înainte să înceapă, citește de ce amânăm și cum să ne oprim.