Mindfulness (prezență conștientă)

Ce este mindfulness?

Îndreptarea conștientă a atenției asupra experienței prezente, fără judecată. Popularizat de Jon Kabat-Zinn prin programul MBSR.

Beneficii dovedite

Reduce anxietatea și depresia, scade nivelul de cortizol, îmbunătățește concentrarea și somnul.

Cum se măsoară?

MAAS și FFMQ.