Autocompasiune

Ce este autocompasiunea?

Autocompasiunea (Kristin Neff, 2003) este capacitatea de a te trata cu aceeași bunătate pe care ai arăta-o unui prieten aflat la greu. Trei componente: bunătatea față de sine (vs autocritică), umanitatea comună (vs izolare) și prezența conștientă (vs supraidentificarea cu emoțiile).

De ce contează?

Autocompasiunea este un predictor al stării de bine mai stabil decât stima de sine. Nu îți cere să fii mereu „mai bun/ă” — funcționează chiar și atunci când eșuezi. Se corelează cu mai puțină anxietate și depresie și cu o motivație mai mare.

Cum se măsoară?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 de itemi sau forma scurtă SCS-SF (12 itemi).