Nevoia de a le face pe plac altora vs asertivitatea — două capete ale aceleiași scale
Testul nevoii de a le face pe plac altora diagnostichează tiparul: „da”-ul reflex, preluarea stărilor altora ca și cum ar fi responsabilitatea ta, ascunderea furiei, nevoile tale la coada listei. Arată CÂT de mult îți conduce viața dorința de a-i mulțumi pe alții — și unde anume (la muncă? în familie? în relație?).
Testul de asertivitate măsoară abilitatea care e remediul: să-ți spui punctul de vedere, să refuzi fără vinovăție, să stabilești limite cu respect pentru ambele părți. Nu e agresivitate — e claritate.
O ordine logică: mai întâi nevoia de a le face pe plac altora (mărimea problemei), apoi asertivitatea (nivelul abilității). O diferență mare între cele două e harta ta de lucru: poate știi să refuzi în teorie, dar doar în afara casei — sau invers.
Când să-l folosești: Test: nevoia de a le face pe plac altora (12 întrebări)
- Spui „da” din reflex și regreți mai târziu
- Te simți responsabil/ă pentru starea tuturor din jur
- Vrei să măsori problema înainte s-o schimbi
Când să-l folosești: Scala asertivității
- Vrei să-ți măsori capacitatea de a te exprima și de a refuza
- Exersezi stabilirea limitelor și îți urmărești progresul
- Îți pasă de asertivitate la muncă și în relații
Nu ești sigur/ă? Fă ambele teste!