Personalitatea de tip A vs burnout — unde se termină ambiția și unde începe epuizarea?
Personalitatea de tip A (Friedman și Rosenman, 1959) este un tipar stabil — grabă, competitivitate, nerăbdare, ostilitate. Studiată inițial ca factor de risc pentru bolile de inimă, astăzi este văzută mai larg ca predictor al stresului cronic. Nu este o „tulburare” — este un mod de a funcționa. 12 itemi.
Burnoutul este o stare care se dezvoltă în timp, ca reacție la stresul cronic de la locul de muncă. Testul nostru de burnout se bazează pe OLBI (Oldenburg Burnout Inventory): două dimensiuni — epuizarea și detașarea față de muncă. 16 itemi.
Tipul A nu provoacă direct burnoutul — dar te predispune la el. Dacă ești de tip A și ai rutine bune de refacere, s-ar putea să nu ajungi la epuizare. Tipul A cu suprasolicitare constantă — riscul crește. Ordinea: fă întâi testul de tip A (trăsătura — cine ești), apoi OLBI (starea — dacă ai ajuns deja la burnout).
Când să-l folosești: Personalitatea de tip A — TAIS (12 itemi)
- Ești mereu pe fugă, chiar și fără motiv
- Îți vine greu să stai liniștit/ă și să nu faci nimic
- Te simți turat/ă chiar și în weekend
Când să-l folosești: Evaluarea burnoutului — Inventarul de burnout Oldenburg
- Simți o epuizare pe care weekendul nu o vindecă
- Ai devenit cinic/ă față de muncă
- Productivitatea ta a scăzut și îți dai seama de asta
Nu ești sigur/ă? Fă ambele teste!