Silné stránky charakteru — objav svojich 24 silných stránok podľa klasifikácie VIA

Čo je pozitívna psychológia?

Po väčšinu svojej histórie sa psychológia sústredila na poruchy a deficity — na to, čo je s človekom zle. Na prelome tisícročia navrhli Martin Seligman a Mihaly Csikszentmihalyi nový smer: pozitívnu psychológiu — vedu o tom, čo robí život hodným žitia.

Jedným zo základov tohto prístupu je Klasifikácia silných stránok charakteru VIA (Values in Action), ktorú v roku 2004 vytvorili Martin Seligman a Christopher Peterson.

24 silných stránok a 6 cností

VIA zoskupuje 24 silných stránok do 6 nadradených cností:

Múdrosť (Wisdom)

1. Kreativita — originálne myslenie, hľadanie nových riešení
2. Zvedavosť — záujem o svet, otvorenosť novým skúsenostiam
3. Kritické myslenie — objektívna analýza faktov
4. Láska k učeniu — hlboké nasadenie pri získavaní vedomostí
5. Nadhľad — životná múdrosť, schopnosť radiť druhým

Odvaha (Courage)

1. Statočnosť — nie absencia strachu, ale konanie napriek nemu
2. Vytrvalosť — dokončovať, čo človek začal
3. Autenticita — hovoriť pravdu, žiť v súlade s hodnotami
4. Nadšenie — vitalita, životná energia

Ľudskosť (Humanity)

1. Láska — schopnosť hlbokých, vzájomných vzťahov
2. Láskavosť — štedrosť, starostlivosť o druhých
3. Sociálna inteligencia — porozumenie motiváciám a emóciám druhých

Spravodlivosť (Justice)

1. Tímová spolupráca — lojalita, spolupráca
2. Férovosť — správať sa ku všetkým rovnako
3. Vodcovstvo — organizovať a motivovať skupinu

Umiernenosť (Temperance)

1. Odpustenie — dávať druhú šancu, nebyť pomstychtivý
2. Pokora — skromnosť, nepreceňovať sa
3. Rozvážnosť — opatrnosť, vyhýbanie sa zbytočnému riziku
4. Sebaovládanie — kontrola impulzov a emócií

Transcendencia (Transcendence)

1. Zmysel pre krásu — obdiv ku kráse a dokonalosti
2. Vďačnosť — vnímať dobro a vyjadrovať zaň uznanie
3. Nádej — optimizmus, očakávanie toho najlepšieho
4. Humor — radosť, smiech, zmysel pre komiku
5. Spiritualita — presvedčenie o vyššom zmysle a cieli života

Signatúrne silné stránky

Z 24 silných stránok má každý človek zvyčajne 3–7 „signatúrnych silných stránok“ — tých, ktoré vnímame ako autentické a prirodzené, ktoré nám dodávajú energiu a ktorých používanie nás baví.

Seligmanov výskum ukazuje, že používať svoje signatúrne silné stránky každý deň počas jedného týždňa novým spôsobom výrazne zvyšuje pocit šťastia a znižuje príznaky depresie — a účinok vydrží 6 mesiacov.

Ako využiť svoje silné stránky?

V práci

Prispôsob úlohy svojim silným stránkam. Ak je tvojou silnou stránkou kreativita, hľadaj spôsoby, ako inovovať, aj v rutinnej role. Ak vodcovstvo, prihlás sa k vedeniu projektov.

Vo vzťahoch

Rozprávaj sa s partnerom alebo partnerkou o vašich silných stránkach. Páry, ktoré aktívne oceňujú cnosti toho druhého, sú so vzťahom spokojnejšie.

V ťažkých chvíľach

Silné stránky sú zdrojom odolnosti. V kríze sa pýtaj: „Ktorú svoju silnú stránku môžem v tejto situácii využiť?“

VIA vs. Big Five

VIA opisuje hodnoty a cnosti — to, čo robíme, lebo to považujeme za správne a dobré. Big Five opisuje temperament — prirodzené sklony v správaní. Oba modely sa dopĺňajú a spolu dávajú úplnejší obraz osobnosti.