Pohoda2026-03-10 · 8 min
Syndróm vyhorenia — príznaky, príčiny a ako sa z neho dostať
Vyhorenie je viac než len únava. Zisti, ako rozpoznať tri fázy vyhorenia a čo skutočne pomáha pri zotavení.
Čo je syndróm vyhorenia?
Vyhorenie je stav chronického emočného, fyzického a psychického vyčerpania spôsobeného dlhodobým pracovným stresom. Christina Maslach definovala tri dimenzie: emočné vyčerpanie, depersonalizáciu/cynizmus a znížený pocit osobných úspechov.
V roku 2019 WHO oficiálne klasifikovala vyhorenie ako „profesijný fenomén" v ICD-11.
Čo skutočne pomáha?
- stanov hranice — nauč sa hovoriť „nie"
- Skutočne sa odpoj — skutočný odpočinok bez e-mailov
- staraj sa o základy — 7–9h spánku, pravidelný pohyb, pravidelná strava
urob si bezplatný test vyhorenia (OLBI) na PsychoProfil.pl.