Yaşamda amaç: Viktor Frankl'ın sorusu ve onun üzerine kurulan ölçek

Avusturyalı psikiyatrist Viktor Frankl, Nazi toplama kamplarında bir mahkûmken, kendilerini hâlâ bir şeyin, bir insanın ya da bitirilecek bir işin beklediği mahkûm arkadaşlarının, bunu kaybetmiş olanlardan çoğu zaman daha uzun dayandığını fark etti. Bunu ilk kez 1946'da Almanca yayımlanan Man's Search for Meaning adlı kitabında yazdı ve Nietzsche'den bir cümle ödünç aldı: yaşamak için bir nedeni olan, neredeyse her nasıla katlanabilir.

Yaşamda amaç testimiz adını ve çıkış noktasını, Frankl'ın fikirlerinden doğan ölçekten alır.

Logoterapiden bir ankete

Frankl yaklaşımına, anlam olarak yorumladığı Yunanca logos kelimesinden türeterek logoterapi adını verdi. Temel iddiası, insanın ana dürtüsünün anlam istenci olduğudur. Bu dürtü engellendiğinde insanlar Frankl'ın varoluşsal boşluk dediği duruma düşer: can sıkıntısı, boşluk ve hiçbir şeyin çabaya değmediği hissi.

James Crumbaugh ve Leonard Maholick 1964'te bu fikri bir ölçme aracına dönüştürdü: Yaşamda Amaç testi (PIL). 20 maddeden oluşur ve her madde iki zıt ifade arasında yer alır; örneğin bir uçta boş hissettiren bir hayat, diğer uçta güzel şeylerle dolu bir hayat. Bu ikisi arasında 1'den 7'ye kadar bir noktayı işaretlersin ve tek bir toplam puan alırsın.

Bizim sürümümüz ne soruyor

12 ifadeyi PIL'in ruhuna uygun olarak kendimiz yazdık; bu yüzden bu bir öz değerlendirme aracıdır, ne özgün ölçektir ne de geçerlik çalışması yapılmış bir ölçek. İki zıt ifade yerine bir ifade ve “Kesinlikle katılmıyorum” ile “Kesinlikle katılıyorum” arasında uzanan yedi dereceli bir ölçek görürsün. Özgün ölçek tek bir toplam verir; biz ifadeleri her biri dört ifadeden oluşan üç puana ayırdık:

• Anlam: hayatını önemli hissedip hissetmediğin; örneğin “Yaşıyor olmamın daha derin bir nedeni olduğunu hissediyorum.”
• Amaç: nereye gittiğini bilip bilmediğin; örneğin “Hayatta net biçimde tanımlanmış hedeflerim ve amaçlarım var.”
• Doyum: şimdiye kadar yaşadığın hayatı nasıl değerlendirdiğin; örneğin “Hayatta elde ettiklerimin buna değdiğini hissediyorum.”

İki ifade ters puanlanır. Bunlardan biri özgün PIL'deki bir temayı yansıtır: “Seçme şansım olsaydı, hiç doğmamış olmayı tercih ederdim.”

Amaç neden bu kadar ilgi görüyor

Carol Ryff 1989'da yaşamda amacı psikolojik iyi oluşun altı boyutundan biri olarak tanımladı ve o zamandan beri sağlıkla ilişkisi araştırılıyor. Patrick Hill ve Nicholas Turiano 2014'te birkaç bin Amerikalı yetişkini on yıldan uzun bir süre izledi ve daha güçlü bir amaç duygusu bildirenlerin bu süre içinde ölme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Çalışma bir ilişki gösteriyor; amacın kendisinin insanları daha uzun yaşattığını göstermiyor.

Puanlarını nasıl okursun

Üç puana birlikte bak. Yüksek amaç ve düşük doyum çoğu zaman yoğun dönemlere uyar: neyin için çalıştığını bilirsin ama elindekinden henüz memnun değilsindir. Yüksek doyum ve düşük amaç, eski hedeflerin gerçekleştiği ve yenilerinin henüz belirmediği sakin bir dönemi anlatabilir. Frankl anlamın üç kaynağını tanımladı: bir şey yaratmak ya da bir iş yapmak, bir şeyi deneyimlemek ya da birini sevmek ve insanın kaçınılmaz acı karşısında takındığı tutum. Düşük bir amaç puanı, şu anda bunlardan hangisinin eksik olduğunu sorman için bir işaret olabilir.

Puanın hiçbir şeye tanı koymaz. Hiç doğmamış olmayı tercih etmekle ilgili ifadeye katıldıysan ya da bir boşluk hissi haftalardır seninle birlikteyse, bir doktorla ya da psikologla konuş.

Daha yeni araştırmalar anlama sahip olmayı onu aramaktan ayırır ve Yaşamda Anlam Ölçeği (MLQ) bu ikisini ayrı ayrı ölçer. Doyum puanın dikkatini çektiyse, Yaşam Doyumu Ölçeği (SWLS) bu değerlendirmeye tek başına bakar.