Öz yeterlik: Genel Öz Yeterlik Ölçeği kendine olan inancın hakkında ne söyler

İki öğrenci aynı sınavdan kalıyor. Biri bu dersin kendisini aştığına karar veriyor ve denemeyi bırakıyor. Diğeri yanlış şekilde hazırlandığına karar veriyor ve planını değiştiriyor. Yetenekleri aynı olabilir. Farklı olan, her birinin daha iyisini yapma şansını nasıl değerlendirdiği.

Albert Bandura bu değerlendirmeye öz yeterlik adını verdi. 1977 tarihli bir makalesinde onu, kişinin bir durumun gerektirdiğini yapabileceğine dair inancı olarak tanımladı ve bu inancın insanların hangi görevleri üstlendiğini, ne kadar çabaladığını ve bir aksilikten sonra ne kadar devam ettiğini biçimlendirdiğini savundu. Genel Öz Yeterlik Ölçeği testimiz bu inancın geniş bir biçimini ölçer.

Schwarzer ve Jerusalem'den on ifade

Bandura'ya göre öz yeterlik belirli görevlere bağlıydı: işte kendini çok yetkin hissedip bir vergi formu karşısında çaresiz kalabilirsin. Alman psikologlar Matthias Jerusalem ve Ralf Schwarzer 1979'da, zorluklarla başa çıkabileceğine dair daha genel bir his için bir ölçek yazdı. Ölçek daha sonra on ifadeye kısaltıldı ve pek çok dile çevrildi.

Testimiz bu on ifadeyi Schwarzer ve Jerusalem'in (1995) İngilizce sürümüne dayanarak ve özgün dört cevap seçeneğiyle kullanır: hiç doğru değil, çok az doğru, orta derecede doğru ve tamamen doğru. Örnekler: “Yeterince çabalarsam zor sorunları her zaman çözmeyi başarabilirim”, “Başa çıkma becerilerime güvenebildiğim için zorluklarla karşılaştığımda sakin kalabilirim” ve “Karşıma ne çıkarsa çıksın genellikle üstesinden gelebilirim”.

On ifadenin tamamı tek bir puana katkıda bulunur ve hepsi aynı yönde ifade edilmiştir; bu yüzden daha yüksek bir puan, başa çıkabileceğine dair daha güçlü bir inanç anlamına gelir. Araştırmalarda cevaplar toplanarak 10 ile 40 arasında bir toplam puan elde edilir.

Bu inanç nereden gelir

Bandura dört kaynak saydı. En güçlüsü ustalık deneyimidir, yani zor bir şeyin üstesinden kendin gelmiş olmak. İkincisi, sana benzeyen insanların başardığını görmektir. Üçüncüsü başkalarının cesaretlendirmesidir; gerçekçi olduğunda en iyi işe yarar. Dördüncüsü kendi bedenini nasıl yorumladığındır: bir sunumdan önce hızla atan bir kalp, yapamayacağının kanıtı gibi de gelebilir, sıradan bir heyecan gibi de.

Bu kaynaklar öz yeterliğin neden değişebildiğini açıklar. Öz yeterlik çoğunlukla, daha önce yaptıklarından biraz daha zor şeyler yapıp onları bitirerek büyür.

Öz yeterlik ve benlik saygısı

Öz yeterlik, neler yapabileceğine dair bir değerlendirmedir. Benlik saygısı ise ne kadar değerli olduğuna dair bir değerlendirmedir. Kendini sevip yine de bozuk bir dizüstü bilgisayarı tamir edebileceğinden şüphe edebilir ya da bir insan olarak kendine pek değer vermezken bir projeyi yürütebileceğinden emin olabilirsin. Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği ikincisini ölçer.

Öz yeterliğin genel biçimi kültürler arasında da tutarlı çıktı. Urte Scholz, Benicio Gutiérrez-Doña, Shonali Sud ve Ralf Schwarzer 2002'de ölçeğin 25 ülkedeki verilerini karşılaştırdı ve ölçeğin her birinde tek bir genel faktörü ölçtüğünü buldu.

Puanını nasıl okursun

Yüksek bir puan, sorunlar çıktığında bir yol bulmayı beklediğin anlamına gelir. Bir görevin gerektirdiğinden daha az temkin anlamına da gelebilir; bu yüzden onu gerçekte şimdiye kadar neler başardığınla karşılaştır.

Düşük bir puan çoğu zaman art arda gelen aksiliklerin ya da sorunları başkalarının senin yerine çözdüğü bir dönemin ardından gelir. Kaçındığın bir sorunu seç, ilk adımı bu hafta bitirebileceğin kadar küçült ve onu bitirdiğin anı fark et. Bu, ustalık deneyiminin en küçük hâlidir.

On ifadenin hepsi aynı yönü gösterdiği için, ifadelere genel olarak katılma alışkanlığı puanı biraz yükseltebilir. Cevaplarının çoğu “tamamen doğru” idiyse bunu aklında tut.

Şüphelerin daha çok uzun vadeli hedeflerle ilgiliyse, Azim Ölçeği (Grit) sebata bakar. Öğretmenler sınıf içi sürümü öğretmen öz yeterliği yazısında okuyabilir; kontrol odağı üzerine yazı ise ilgili bir inancı, başına gelenlerin kendi eylemlerine bağlı olup olmadığını ele alır.